據瞭解大多女性或多或少都會出現貧血的現象， 那麼， 女性吃什麼可以補血呢？鐵是造血的最基本原料之一， 要補血首先要保證鐵的攝入充足， 360常識網小編推薦可以幫助補血的食物有：海帶、紅棗、蓮藕、豬肝、菠菜、黑木耳。
幫助補血的食物推薦：
菠菜：
菠菜是出了名的含鐵量高， 其除了含各種豐富元素外， 維生素c的含量更是相當於大白菜的兩倍。 菠菜可以幫助補血， 治療腸胃， 幫助消化。
海帶：
海底含各種豐富的營養， 其中包含碘、鐵、鈣等各種人體所需元素， 冬天多吃海底湯還能有效幫助禦寒保暖。 這是因為海底中含豐富的鐵，
紅棗：
紅棗常被用於幫助女性益氣補血， 因為紅棗可以幫助改善氣色， 因此是不少愛美女士的最愛。 氣血充足是氣色好的基礎， 因此要想氣色紅潤， 建議多吃紅棗。
蓮藕：
有稱蓮藕根葉花須果實都是寶， 形容的一點也不錯。 蓮藕含豐富的蛋白質、澱粉以及維生素c,還包括鈣、鐵等， 最符合人體需求， 可幫助補血益氣， 還能幫助增強身體免疫力。
黑木耳：
黑木耳蛋白質、維生素和鐵的含量分別比白木耳高出一倍、兩倍甚至五倍。 比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍， 是一種非常好的天然補血食品。
豬肝：
豬肝含豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等。 豬肝可以説明調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，
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