目前對於偏頭痛的誘因還不是十分清楚， 大部分認為是多因素的作用導致的， 有遺傳因素及外界因素。 在有遺傳因素的基礎上， 外界因素的誘發可共同導致偏頭痛。 其外界因素有患者情緒、生活及工作環境、氣候、飲食等。 由於遺傳因素是不可改變的， 所以調適心理狀態在減少偏頭痛發作中起了重要的作用。
1、要有既得之則安之的心態
既然得了偏頭痛要放寬心， 避免病情的加重。
2、偏頭痛發作時， 不要煩躁
出現偏頭痛發作時， 千萬不要煩躁。 必須提高自己的忍耐力， 越煩躁頭痛的越嚴重， 痛苦的感覺就會增加，
3、主動適應環境
偏頭痛由於各種原因會經常發作， 身邊的朋友都知道發作時的痛苦， 所以會讓著患者， 這樣導致患者對他人及環境的要求過高， 適應能力也逐漸下降。 一旦有了不順心的事情就會輕易的出現煩躁、沮喪等情緒， 而這種情緒就會誘發偏頭痛發作。 因此患者應要求自己主動去適應環境， 不能總期待他人對自己的包容。
