天冷人好吃， 一不小心吃過頭的現象很常見。 過一個冬季體重扶搖直上， 不少人會出現這樣的情況。 其實， 也有控制體重的訣竅。 如果你要吃大餐了， 不妨在此之間先吃點水果， 或喝點麥片， 這些小食含高纖維素、低卡路里、低膽固醇， 更重要的是它能增加你的飽腹感， 無形中降低了你吃大餐的欲望。 此外， 也可以改變用餐順序， 先吃蔬菜瓜果， 還食生猛肉類。 先用低能量食物霸佔胃部是個不錯的用餐策略。 更重要的是， 這非常符合營養學多蔬果少肉類的要求。
冬日減重妙方
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