如果你累了一整天了， 用一個裝有精油的小瓶子滴在浴盆或是手心上， 當你聞到香氣的時候， 會幫你釋放壓力、轉換情緒、放鬆肌肉、降低腦活動， 此時進入夢鄉是非常容易的事情。
你認為這是真的嗎？原來我也不相信， 後來我自己試過之後， 才發現它確實有效。 這就是我們要介紹的香薰精油助眠法。
其實， 中國人使用精油的歷史非常早， 《楚辭》之中就記載了貴族用大量名貴香料裝點房間的事情。 那時的精油是從天然植物中提取出來， 晾曬後再磨成粉使用的。 古人將這些粉末包在小布包之中， 置於房中或袖中，
後來， 人們發現香料不僅可以散發香氣， 還能引發睡意、治療失眠。 這是因為香料中的芳香分子通過口鼻、皮膚而被身體吸收， 使人安全、自然地進入睡眠狀態。 但不是所有的香料都有這樣的作用， 有的香料還會使人興奮， 下面我為大家介紹幾種有助於睡眠的精油。
1.玫瑰精油：
玫瑰原產于亞洲， 香氣甘甜華麗， 能夠讓人沉悶的心情和壓力得到緩解。 玫瑰精油分子非常小， 能迅速滲透到血管與淋巴內， 具有鎮定、安眠、安撫等功效， 能調整女性內分泌、滋養子宮、緩解痛經、改善性冷感和更年期不適。 尤其是具有很好的美容護膚作用， 能以內養外淡化斑點， 促進黑色素分解， 改善皮膚乾燥， 恢復皮膚彈性， 讓女性擁有白皙、充滿彈性的健康肌膚， 是最適宜女性保健的芳香精油。 此外， 它還具有抗過敏、保濕、美胸， 消除黑眼圈、鮍紋、妊娠紋的作用， 被稱為"精油之後"。
2.薰衣草精油
這種精油很多人都不陌生，
3.馬喬蓮精油
17世紀時馬喬蓮精油就被英國的醫生用來治療神經失調。 它屬於花類， 卻擁有木頭的味道， 所以溫曖透徹， 能夠讓人變得安靜， 可以充當鎮靜劑。 這也是一種非常實用的精油， 處理疼痛的肌肉特別有效， 尤其是消化問題和月經異常引起的下背部疼痛， 能緩解風濕痛與腫大的關節， 特別是感覺冰涼和僵硬的疼痛， 因為它對血液迴圈有影！睡得著篇：有個好睡眠， 好夢不斷|響， 很適合做運動後的活絡油。
4.洋甘菊精油
洋甘菊精油消炎作用非常顯著， 可以緩和神經性胃炎等消化系統疾病的不適應狀， 也適合女性在月經前的煩躁階段使用。 但洋甘菊精油價格較貴， 一般要四五百元人民幣一瓶， 所以使用時劑量不要太大。
5， 檀香精油
檀香精油用於宗教儀式由來已久，
6.佛手柑精油
它清新淡雅， 類似橙和檸檬， 略帶花香， 是香水中最常使用的精油之一。 由於它馨香溫和， 在煩躁或過度興奮、無法沉靜下來的時候， 可以讓心情變得舒暢， 治療失眠的效果很突出。 另外， 它還具有抗菌作用， 對千癬、濕疹、粉刺、靜脈曲張、疥瘡、皰疹、傷口、皮膚和頭皮的脂溢性皮膚炎均有療效。 尤其對油性皮膚有益， 可以平衡油性膚質的皮脂腺分泌， 和尤佳利並用時， 可以起到治療潰瘍的作用。
知道了這麼多具有助眠作用的精油後， 下面，我告訴大家具體的使用方法。
如果你只想進行放鬆緩解緊張，那麼你可以選用馬喬蓮精油2 滴、甜杏仁油3毫升或馬喬蓮精油2滴，薰衣草精油、橙花精油各1 滴，甜杏仁油3毫升調在一起，在臨睡覺前半個小時，按摩自己的頭、勁、肩等部位，這樣激動的情緒就會得以平復。睡覺前，將1滴檀香精油滴在枕頭上也能起到催眠的作用。
如果你心情煩躁、亢奮、無法入眠，那麼最適合的是檀香組合精油。你可以將檀香精油2滴、佛手柑精油2滴、薰衣草精油4滴或馬喬蓮精油3至5滴，滴入一個盛滿溫水的浴缸中，在其中浸泡半個小時就能讓你感到身心舒暢。由於直接倒入精油後入浴會讓皮膚變得乾燥，因此需要將上面的配方先倒入沐浴液中進行稀釋，再倒入浴缸中，攪拌之後讓其充分散開。當你感受到檀香的余香環繞時，你就會有意想不到的事情發生，就如同自己置身于祥和、平靜的冥想空間， 過度的興奮此時也會變得鎮靜。
或者，你不妨試一試其他方法，將檀香精油3滴、乳香精油3 滴、玫瑰精油2滴調和在一起後加入香薰爐，放在臥室四角。關掉電燈，只用一支蠟燭營造靜謐恬靜的睡眠環境，很快你就會在嫋嫋香氣間進入夢鄉。
在眾多精油中，我比較鍾愛薰衣草精油。薰衣草精油非常適合淺睡眠的人群。因為現代生活壓力過大，晚上很難會睡得安穩。這個時候，薰衣草就充當了心靈諮詢師的角色，協助你收斂這些雜亂的思緒，讓你做一個好夢。
此外，有著類似玫瑰香味的天竺精油也可以起到緩解焦躁不安情緒的安撫效果，用來改善因焦躁而出現的失眠症狀。
對於那些手腳冰涼、難以入睡的人群而言，生薑精油可以說是最佳選擇。它的味道辛辣清香，但是會讓你感到異常溫暖的感覺，非常適合冬季體虛體質、手腳冰涼的人使用。尤其是在天氣已冷，暖氣還沒有開的時候，生薑精油正是陪伴你走過寒冷歲月的夥伴。
下面，我告訴大家具體的使用方法。如果你只想進行放鬆緩解緊張，那麼你可以選用馬喬蓮精油2 滴、甜杏仁油3毫升或馬喬蓮精油2滴，薰衣草精油、橙花精油各1 滴，甜杏仁油3毫升調在一起，在臨睡覺前半個小時，按摩自己的頭、勁、肩等部位，這樣激動的情緒就會得以平復。睡覺前，將1滴檀香精油滴在枕頭上也能起到催眠的作用。
如果你心情煩躁、亢奮、無法入眠，那麼最適合的是檀香組合精油。你可以將檀香精油2滴、佛手柑精油2滴、薰衣草精油4滴或馬喬蓮精油3至5滴，滴入一個盛滿溫水的浴缸中，在其中浸泡半個小時就能讓你感到身心舒暢。由於直接倒入精油後入浴會讓皮膚變得乾燥，因此需要將上面的配方先倒入沐浴液中進行稀釋，再倒入浴缸中，攪拌之後讓其充分散開。當你感受到檀香的余香環繞時，你就會有意想不到的事情發生，就如同自己置身于祥和、平靜的冥想空間， 過度的興奮此時也會變得鎮靜。
或者，你不妨試一試其他方法，將檀香精油3滴、乳香精油3 滴、玫瑰精油2滴調和在一起後加入香薰爐，放在臥室四角。關掉電燈，只用一支蠟燭營造靜謐恬靜的睡眠環境，很快你就會在嫋嫋香氣間進入夢鄉。
在眾多精油中，我比較鍾愛薰衣草精油。薰衣草精油非常適合淺睡眠的人群。因為現代生活壓力過大，晚上很難會睡得安穩。這個時候，薰衣草就充當了心靈諮詢師的角色，協助你收斂這些雜亂的思緒，讓你做一個好夢。
此外，有著類似玫瑰香味的天竺精油也可以起到緩解焦躁不安情緒的安撫效果，用來改善因焦躁而出現的失眠症狀。
對於那些手腳冰涼、難以入睡的人群而言，生薑精油可以說是最佳選擇。它的味道辛辣清香，但是會讓你感到異常溫暖的感覺，非常適合冬季體虛體質、手腳冰涼的人使用。尤其是在天氣已冷，暖氣還沒有開的時候，生薑精油正是陪伴你走過寒冷歲月的夥伴。