徒手牽引療法是一項十分簡單而又可取得立竿見影療效的方法， 如外出及工作時， 因長時間保持某一姿勢或突然扭轉， 而感到頸部酸痛或肩背部及上肢有放射痛， 即可立即採用下述方法：雙手十指交叉合攏， 高舉過頭頂， 置於枕頸部， 之後將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒， 如此連續3~4次， 即可起到緩解椎間隙內壓力的作用。 此種療法的原理是利用雙手向上牽引之力， 使椎間隙牽開， 這樣既可使後突之髓核有可能稍許還納， 也可以改變椎間關節之列線， 拉伸肌肉， 使緊張的肌肉得以放鬆，
簡易家庭牽引裝置包括：牽引帶、牽引弓、牽引繩、滑輪及固定裝置、牽引重物。 但是由於頸椎的特殊生理結構和力學特點，
過去多數人採用垂直牽引， 往往得不到良好的治療效果。 經驗表明， 牽引角度在牽引治療中起極重要的作用。 不適當的牽引角度不但不能達到治療目的， 反而會造成病情加重。