很多MM都嫌自己的身材不夠完美， 採用各種各樣的減肥方法， 也不見得有多大效果。 MM都在疑惑， 我已經吃的很少了， 運動也做了， 為什麼減肥無效呢?其實， 減肥找對方法很重要， 下面這五個減肥原則， 你只要明白了， 就能夠讓你快速有效的減肥。
一、心裡提醒， 甩掉藉口
現在的季節很容易讓人發胖， 秋高氣爽， 胃口很容易大增， 所以不管面對什麼樣的美食， 我們都應該拒絕美食誘惑， 甩掉一切藉口。
最佳辦法：試試原來的褲子， 看是否緊了些， 時刻給自己個尺度來約束自己。
二、秋季進補， 適可而止
選擇秋季進補的人很多，
秋季只選擇飲食進補的同時， 我們儘量選擇一些脂肪量低的， 比如說雞肉、鴨肉等食物。 這樣可以的食物也不需要你時刻都吃， 只要在每天午飯後， 當點零食食用， 不僅能夠滋補身體， 還能有效的增加飽腹感。
最佳的補救辦法：在食用時要撇去最上面的一層油， 只喝有營養的湯。
最佳辦法：不對優惠或者是加送多少克的食物感興趣， 不要因此就去購買。 盛飯時用小碗， 做菜時也儘量少做一點， 一家人夠吃就行， 可以多做一兩種。
三、放棄大份， 重質不重量
也許在我們的潛意識當中，
比方說， 你到超市沒了1000毫升的優酪乳， 將之分成四份， 如果你給他喝完一份， 想必他還會喝第二份。 但是如果將500毫升的優酪乳分成四份， 他可能只喝一份就會停下不喝了。 因此， 不管什麼食物， 要減少攝取， 選擇小分食用， 對於控制食欲很有幫助。
另外就是多選擇品質更上乘的， 而不是重量更多的， 比如蛋糕女孩子都喜歡， 那麼可以選擇一小塊乳酪蛋糕， 而不是奶油的稍微大一點的。 人們的食量會受包裝數量大小的影響，
最佳辦法：不對優惠或者是加送多少克的食物感興趣， 不要因此就去購買。 盛飯時用小碗， 做菜時也儘量少做一點， 一家人夠吃就行， 可以多做一兩種。
四、減少聚餐， 清淡飲食
天氣轉涼， 好友總是免不了經常的會餐， 而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物。
這樣一來， 你又攝入了太多的熱量， 又因為晚上人們的活動量很少， 消耗的熱量很少， 導致脂肪在身體蓄積。 長久以往， 想不胖都難。 所以， 一定要減少在外就餐的次數， 如果在外就餐也一定要參照上述所說， 給自己個心理暗示， 時時提醒自己， 以免吃的過多。
最佳辦法：點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責吃完，
五、增加運動， 增加代謝
此時人體的代謝率開始降低， 如果你此時再放棄運動， 那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。 所以你要做的不是停止運動， 而是適當的增加， 由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。
這樣才會讓你加快你的代謝率， 並加速燃燒脂肪。 也會讓你在突然變冷的天氣裡增加些溫度， 增強免疫力及心肺功能。 使你可以健康的瘦身， 線條更加勻稱美麗， 氣色紅潤有光澤。
最佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上， 找個同伴一起， 這樣會變得有趣味的多， 有了相互監督， 也會讓你更有動力。
其實， 減肥並不難， 關鍵在於自己選擇了什麼樣的方式， 是否可以長久的堅持下去， 堅持下去並養成了健康飲食， 健康生活的習慣， 那麼你就是個勝利者， 會享瘦終身。
最有效的懶人減肥方法
這四種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法， 也許很適合你哦!
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 堅持7天， 包你瘦， 不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。 是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 因此， 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
總結：很多減肥方法都是我們生活中的小細節，只要將這些細節做好，那麼你離成功減肥已經不遠了。上面小編介紹的減肥五大原則，只要你真正的瞭解了，並且將之實踐到生活中，並且持之以恆，將這些養成習慣，這樣才能讓你一直瘦下去。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
總結：很多減肥方法都是我們生活中的小細節，只要將這些細節做好，那麼你離成功減肥已經不遠了。上面小編介紹的減肥五大原則，只要你真正的瞭解了，並且將之實踐到生活中，並且持之以恆，將這些養成習慣，這樣才能讓你一直瘦下去。
