心臟發病的重要原因還有一個是缺乏運動。 在同一環境裡生活的人， 經常坐著不動的， 患冠心病比經常活動者高出2倍。
運動對心臟有什麼好處呢？運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多， 改善心肌的供氧狀況， 改善血液中脂質代謝。 運動還有助於改善心肌代謝， 提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。
此外， 還能提高血液的纖維蛋白溶解活性， 防止血凝過高， 對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。
積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。 要保護心臟， 我們建議以下一些鍛煉方式：
體育鍛煉表 ：
1．散步：
散步可以使心肌收縮力增強， 外周血管擴張， 具有增強心功能， 降低血壓， 預防冠心病的效果。 對於參加運動時會引起心絞痛的人來說， 可以改善病情。 每次散步可堅持20分鐘至1小時， 每日1～2次， 或每日走800～2000米。 身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2．慢跑：
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。 至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定， 不必強求。
3．太極拳：
對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。 一般而言， 體力較好的患者可練老式太極拳， 體力較差者可練簡化式太極拳。 不能打全套的， 可以打半套， 體弱和記憶力差的可以只練個別動作， 分節練習， 不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人， 如果在運動結束10分鐘後， 心跳次數每分鐘仍在100次以上， 則不應再加大運動量， 應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大， 時間從短到長， 循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
