預防反復口腔潰瘍？可多吃動物肝臟

口腔潰瘍這個小病， 真的是不病則已， 一病要人命。 倒不是說它真的危害這麼大， 平時偶爾口腔潰瘍還無傷身體， 但是那些反復口腔潰瘍發作的朋友們， 可真的是會體會“要人命”這個驚悚詞。 口腔潰瘍與生活飲食關係非常大， 讓我們來瞭解下從飲食上如何預吧。

口腔潰瘍是一種常見病， 進入秋季之後， 有些人總是上火， 看似黏膜上、舌頭上不起眼的小破損， 卻讓人難受至極， 特別是刷牙吃飯的時候， 都要忍受那個痛苦。 通常， 口腔潰瘍不用治療， 10天左右能自愈。 總的來說， 身體健康營養均衡的人是很少長口腔潰瘍。

但有一些人會經常長口腔潰瘍， 一個潰瘍面剛要好另一個又像春筍一樣出現了， 很是惱火。 對於這群人， 營養科醫生倒是有一些實用的建議， 以避免潰瘍的反復發作。

反復口腔潰瘍的人群， 飲食首先要清淡， 少吃辛辣、溫燥、動火、燒烤、油炸、煎炸食物， 如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等；鹹肉、鹹魚、臘肉、火腿等各種醃製品和筍類也要少吃。

其次， 多食用含鋅豐富的食物， 因為鋅可以促進創面癒合， 如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。

再次， 多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧等富含維生素C、維生素B1、維生素B2的食物， 有利於潰瘍的癒合， 如燕麥、大豆、番茄、菠菜、胡蘿蔔、柳丁、獼猴桃、蘋果等。

最後， 建議要戒煙酒， 避免咖啡、刺激性飲料。

改變不良飲食習慣， 避免偏食， 造成營養不良， 免疫力低下。

如何更好預防口腔潰瘍

容易發病的人要注意口腔衛生， 建立良好的飲食習慣。 首先， 要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦， 不吃太燙的食物， 儘量少吃辣椒、醋、薑、蔥、八角、咖喱等刺激性食物， 以及柑橘等熱性水果， 少吃炸排骨、炸雞腿等油炸品， 以及其他太過粗糙堅硬的食物， 還要戒掉煙酒。 其次， 注意營養均衡， 增加水果和蔬菜的攝入量， 以便補充多種維生素和礦物質。

在潰瘍發作期， 要少食多餐， 吃半流質食物。 每次進食後， 用鹽開水、生理鹽水或藥物漱口液漱口， 防止食物殘渣加重繼發感染。 平日生活起居要有規律， 堅持體育鍛煉， 保持大便通暢。 保持心情愉快、睡眠充足，

避免過度疲勞。 婦女經期以及前後注意多休息。 牙刷要買軟毛的， 經常做口腔檢查， 及時修補壞牙。 牙膏應儘量挑沒有十二烷基硫酸鈉成分的。

養成養成良好的生活規律， 儘量避免誘發因素， 可以降低口腔潰瘍的發生率。