氣功入門方法
練功方法
氣功的練習方法其實十分簡單,不外乎動功和靜功,且不需要借助什麼器械,只要如平常那樣站坐臥就可以練習了.只是由於初學者不習慣這種練習方法,站坐臥時會變的手足無措,因此可以借助佛家音樂或民族音樂來説明入靜.佛家音樂如等均可,民族音樂如等,可以先練習自發動功,身體輕鬆站立,全身放鬆,聽著音樂就可以了.不需要搞什麼意守丹田啦等等,就是這樣放開思想,順其自然最好了.而靜功只是換個姿勢,取坐式就行,端坐或盤坐均可,無須什麼雙盤單盤,只要自己坐得舒服就行.也不要用什麼意念,守什麼丹田.就這樣順其自然.這就是練功方法,任何人都是可以學會的。
入靜方法
入靜是相對平時的行動狀態說的,其實人在睡覺時是最好的入靜狀態,那麼我們練功時也是要進入這種迷迷糊糊似睡非睡的狀態就可以了,所以在早晨剛醒來還有些迷糊的時候是最好的練功狀態.還有不要在光線很強的地方練功,在燈光暗淡,有淡淡的花香的房間練功可能也比較好.還有在風景秀麗的野外,周圍有山有水,花香襲人,也是練功的好地方.就是說不要在很嘈雜的地方學習氣功,這樣鍛煉一段時間,就會慢慢找到這種狀態,氣功就入門了。
調心方法
當然,光是學會練功方法還是不夠的,好多人無論在哪個適合練功的地方,就是不能進入狀態,那其實是與人的思維狀態有關.如果平時在生活工作家庭等等方面煩惱太多,其情緒就會帶入練功的時候,就會覺得很難入靜.這時候就要調心了,其實所謂調心就是希望練功者不要對日常事情牽掛太多,學會拿得起放得下,就不會無時無刻的被煩惱所左右,就會慢慢的進入放鬆入靜的狀態了。
氣功原理
練習氣功在學會調心的同時,還要明理,不能練糊塗功,而氣功原理也是很簡單的.中醫理論認為,不通則痛通則不痛,也就是說人之所以生病就是因為經絡不通所致,因此只要用針灸中藥等方法調整內氣,疏通經絡,病就好了.那麼,練功其實也是起到疏通經絡的作用而已.當然由於氣功要調心,附帶著還會起到治療心理障礙的作用,因此氣功是一種身心並治的養生技術.而隨著氣功練習的不斷深入,在內氣逐漸充盈的情況下,會自然的打通全身經絡,因此會起到治療全身疾病的效果,這是其他治療方法所不能比擬的.
綜上所述：氣功入門方法其實是一種簡便易學科學有效的祛病養生方法,不是什麼神秘的東西,也不是開發神通異能的巫術,只要學習者不被歪理邪說迷惑,是不會出偏的.因此只要學習者有科學的頭腦,不迷信,是完全可以練好的.
健身氣功八段錦 可緩解疾病
八段錦流傳至今已有八百餘年的歷史， 具有簡單易學之特點， 且對增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血的運行有顯著功效，
1兩手托天理三焦
兩腳平行開立， 與肩同寬。 兩臂徐徐分別自左右兩側向上高舉過頭， 十指交叉， 翻掌， 掌心上托， 兩臂充分伸展， 放鬆， 如伸懶腰狀。 同時緩緩抬頭上觀， 緩緩吸氣。 然後翻轉掌心朝下， 在身前下落， 至胸前邊落邊翻轉掌心朝上， 微低頭， 同時緩緩呼氣， 眼視雙手。 如此反復練習4～8次。
2左右開弓似射雕
兩腳平行開立， 略寬于肩， 成馬步站式。 上體正直， 兩手握拳， 食指與拇指成“八”字撐開， 兩臂平屈於胸前， 左臂在上， 右臂在下， 左手緩緩向左平推， 左臂展直。 同時右臂屈肘右拉，
3調理脾胃臂單舉
左手自身前成豎掌向上高舉， 左臂伸直後， 左手翻掌上撐， 指尖向右， 同時右掌心向下按， 指尖朝前。 左手覆掌在身前落下， 同時引氣下行， 隨之全身放鬆， 恢復自然站立。 接著右手自身前成豎掌向上高舉， 動作同左手， 唯方向相反。 如此反復操作4～8次。
4五勞七傷往後瞧
兩腳平行開立， 與肩同寬， 兩臂自然下垂或叉腰。 頭頸帶動脊柱緩緩擰轉， 眼視後方， 同時配合吸氣。 頭頸帶動脊柱徐徐向右轉， 恢復前平視。 同時配合呼氣， 全身放鬆。 換一方向作同樣動作。 如此左右後瞧反復4～8次。
5搖頭擺尾去心火
馬步站立，兩手叉腰，緩緩呼氣後擰腰向左，屈身下俯，將余氣緩緩呼出。練氣功時動作不停，頭自左下方經體前至右下方;頭象小勺舀水似的引頸前伸，自右側慢慢將頭抬起，同時配合吸氣。擰腰向左，身體恢復馬步樁，緩緩深長呼氣。同時全身放鬆，呼氣結束時，兩手同時作節律性掐腰動作數次。然後換一方向作同樣動作。如此左右反復操作4～8次。
6兩手攀足固腎腰
兩腳平行開立，與肩同寬。兩掌分按臍旁，兩掌沿帶脈分向後腰，接著上體緩緩向前傾，兩膝保持挺直，同時兩掌沿尾骨、大腿後側向下按摩至腳跟，沿腳外側按摩至腳內側;然後上體直起，同時兩手沿兩大腿內側按摩至臍兩旁，兩掌沿帶脈分向後腰，以兩手抵住腰骶部，上體緩緩後仰。如此反復俯仰4～8次。
7攢拳怒目增氣力
馬步樁，兩手握拳分置腰間，拳心朝上，兩眼睜大。左拳向前方緩緩出擊，成立拳或俯拳皆可。擊出時宜微微擰腰向右，左肩19嘈f之前傾。換拳變掌，臂外旋握拳抓回，呈仰拳置於腰間。然後換右拳緩緩向前擊出，動作同左拳。如此左右交替反復擊出4～8次。
8背後七顛百病消
兩腳平行開立，與肩同寬，或兩腳相並。兩臂自身側上舉過頭，腳跟提起，同時配合吸氣。兩臂自身前下落，腳跟亦隨之放下，配合呼氣，全身放鬆。如此起落4～8次。
練習氣功的注意事項
1本功法動作簡單，不強求意念，但應儘量排除雜念，以免影響效果。
2不強求呼吸，但要求呼吸平緩細勻，有時配合動作呼吸。
3動作要求柔和，不僵硬，不可用力。動作時要緩慢而連貫，一氣呵成。
總結：練習氣功貴在修身養性，現代生活節奏的加快，日常工作的繁忙，人際交往的不順心，我們難免容易心浮氣躁，那麼這時我們就需要靜下心來，不妨練習一下氣功，能夠增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血，我們何樂而不為呢。
5搖頭擺尾去心火
馬步站立，兩手叉腰，緩緩呼氣後擰腰向左，屈身下俯，將余氣緩緩呼出。練氣功時動作不停，頭自左下方經體前至右下方;頭象小勺舀水似的引頸前伸，自右側慢慢將頭抬起，同時配合吸氣。擰腰向左，身體恢復馬步樁，緩緩深長呼氣。同時全身放鬆，呼氣結束時，兩手同時作節律性掐腰動作數次。然後換一方向作同樣動作。如此左右反復操作4～8次。
6兩手攀足固腎腰
兩腳平行開立，與肩同寬。兩掌分按臍旁，兩掌沿帶脈分向後腰，接著上體緩緩向前傾，兩膝保持挺直，同時兩掌沿尾骨、大腿後側向下按摩至腳跟，沿腳外側按摩至腳內側;然後上體直起，同時兩手沿兩大腿內側按摩至臍兩旁，兩掌沿帶脈分向後腰，以兩手抵住腰骶部，上體緩緩後仰。如此反復俯仰4～8次。
7攢拳怒目增氣力
馬步樁，兩手握拳分置腰間，拳心朝上，兩眼睜大。左拳向前方緩緩出擊，成立拳或俯拳皆可。擊出時宜微微擰腰向右，左肩19嘈f之前傾。換拳變掌，臂外旋握拳抓回，呈仰拳置於腰間。然後換右拳緩緩向前擊出，動作同左拳。如此左右交替反復擊出4～8次。
8背後七顛百病消
兩腳平行開立，與肩同寬，或兩腳相並。兩臂自身側上舉過頭，腳跟提起，同時配合吸氣。兩臂自身前下落，腳跟亦隨之放下，配合呼氣，全身放鬆。如此起落4～8次。
練習氣功的注意事項
1本功法動作簡單，不強求意念，但應儘量排除雜念，以免影響效果。
2不強求呼吸，但要求呼吸平緩細勻，有時配合動作呼吸。
3動作要求柔和，不僵硬，不可用力。動作時要緩慢而連貫，一氣呵成。
總結：練習氣功貴在修身養性，現代生活節奏的加快，日常工作的繁忙，人際交往的不順心，我們難免容易心浮氣躁，那麼這時我們就需要靜下心來，不妨練習一下氣功，能夠增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血，我們何樂而不為呢。
