男性養生現在已經不足為奇。 在男性養生中， 對腎的保養尤為重視。 腎是一個人的立身之本， 精力之源。 那腎虛怎麼調理好呢?腎虛吃什麼補的快呢?今天就和大家一起來討論一下， 男人腎虛吃什麼好這個話題吧。
男子腎虛海參食療
海參是一種營養價值非常高的海鮮產品， 也是經常作為進補的食材。
海參因“其性溫補， 足敵人參”而得名。 中醫認為， 海參性味咸、溫， 有補腎、益氣滋陰、通腸潤燥等作用。 海參堪稱補腎之佳品， 對男子腎虛引起的贏弱消瘦、小便頻數、腰膝酸軟、遺尿、機能減退者， 經常食用海參，
營養學分析表明， 海參含有極豐富的氨基酸， 含量高達86.5%， 其中精氨酸含量高達11.9%。 精氨酸是合體膠原蛋白的主要原料， 又是構成男性精細胞的主要成分， 它能促進細胞再生， 修復損傷的肌體， 起到消除疲勞、快速恢復體力的作用。 海參所含千富的鋅、碘、硒等， 也是人體腎臟生理功能不可缺少的元素。 所以， 常食海參有助於改善腎虛症狀、提高男子功能活動。
現介紹三款補腎海參食療方於下， 男性患者不妨對症選用。
海參羊肉湯
海參(水發， 下同)150克， 羊肉120克， 切片煮湯。 羊肉熟後加鹽、薑等調味食之。 功效：溫腎助陽， 縮泉固精。 適用于腎陽不足、精血耗損、小便頻數、腰膝發冷等症。 冬季尤宜常食。
海參鴿蛋湯
海參150克， 肉蓯蓉20克， 紅棗4枚(去核)， 鴿蛋10個， 精鹽少許。 選將鴿蛋煮熟去殼， 再與洗淨的海參、肉蓯蓉、紅棗一起放人瓦煲中， 加清水文火煲3小時， 較後加少量精鹽調味既可食用。 功效：補腎、補脾益氣。 適用於精血虧損、虛勞、腰腿酸軟、氣弱懶言、功能低下等。
海參煲鴨湯
海參200克， 老鴨一隻。 將鴨去毛雜、洗淨， 與海參一同加水慢燉， 鴨肉熟後， 加入食鹽、味精、蔥花、薑末等既可食用。 功效：養陰益腎。 適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
注意
海參性滑膩， 脾胃有濕、咳嗽痰多、舌苔厚膩者不宜食用。 感冒及腹瀉患者， 較好暫時不吃海參。 海參蛋白質非常豐富， 每次食用不宜過多， 以免不易消化。
男性補腎的最佳食品有9種
在現代社會， 男性的壓力越來越大， 男性的生理功能障礙常見病越來愈多， 導致精子品質開始下降。 為您詳細介紹一下男性補腎的最佳食品。
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素， 並且還含有鋅， 鋅是精細胞的重要組成部分， 所謂“吃什麽補什麽”。
2、果仁
果仁能夠存進男性激素的分泌， 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能， 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
前面我們說到了維生素， 由於這類物質能夠促進細胞更新， 就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉， 補充新生的新鮮細胞， 新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇， 膽固醇是合成性激素的重要原料。
因此適量食用動物內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分必量， 提高身體機能功能。
4、生蠔
海鮮中的一種， 含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙， 維持攝護腺正常運作， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。 備孕男性補鋅還可提高精子品質好活力， 因此， 生蠔常用於配合營養品育之緣片一起服用， 這樣更有效提升精子活力和品質。
其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
5、魚子醬
魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙， 是很有效的食物。 而它昂貴得令人咋舌的價錢， 絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
6、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，
因此， 對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人， 不妨在這個季節裡多吃些桑葚。 桑葚具有調理虛汗， 提高精子品質的作用。
7、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。
韭菜籽有補腎、治帶、暖腰膝等作用， 適用於多尿等疾患。
8、人參
這不只是老人家用來進補的補品， 其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量， 並增加精子的製造量。
9、當歸
當歸含有天然的植物性荷爾蒙， 可紓解因內分泌失調引起的症狀， 也有補血的作用， 能讓人氣血順暢。
男性強腎補腎,每天必做的動作
如今的人們都處於忙碌的工作當中， 每天休息鍛煉的時間很少，因此男性對於自己腎的問題時常關注，因為如果腎虛不僅影響夫妻生活，而且還會讓你疾病纏身，所以如果腎出現問題一定要及時的進行調理，除了改善一些不良的生活習慣之外，平常可以做下面五個動作，可以幫助你補腎。讓男人越來越強壯。
搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
八大補腎食療方
1、二仙羊肉湯
用料：仙茅15克，仙靈脾15克，羊肉250克，生薑15克，精白糖、植物油、鹽、料酒、味精各適量。
制法：將仙茅、仙靈脾、生薑洗淨，切碎，裝入紗布袋，紮緊袋口。羊肉切成薄片，用溫水沖洗乾淨，置沙鍋內，加入適量清水，放入藥袋。煮沸加植物油、白糖、料酒、精鹽適量，改用小火煨燉約l小時，以羊肉爛熟為度。
2、冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。
制法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
3、豬腰湯
用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
制法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
4、羊肉蓯蓉粥
用料：肉蓯蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生薑、蔥。
制法：肉蓯蓉洗淨切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細鹽、生薑、蔥白適量，同煮成粥。
5、桑葚桂圓膏
用料：桑椹、桂圓肉、大棗各250克，白糖適量。
制法：煮爛去渣留汁，濃縮再加適量白糖熬至拔絲，傾倒在乾淨的大理石或不銹鋼板上，抹平，冷卻後切塊常服。
6、龍眼肉粥
用料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。
7、韭菜粥
用料：韭菜粥150克，大米100克。
制法：將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。
8、菟絲子粥
用料：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。
制法：先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。
結語：補腎，首先要固本。男性養身，首先就是養腎。只有腎補好了，工作和生活才會有精力，才能一同創造更好的家庭環境。今天和大家分享了一些關於男性補腎的一些小常識，希望能夠幫助到各位男性朋友。
每天休息鍛煉的時間很少，因此男性對於自己腎的問題時常關注，因為如果腎虛不僅影響夫妻生活，而且還會讓你疾病纏身，所以如果腎出現問題一定要及時的進行調理，除了改善一些不良的生活習慣之外，平常可以做下面五個動作，可以幫助你補腎。讓男人越來越強壯。搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
八大補腎食療方
1、二仙羊肉湯
用料：仙茅15克，仙靈脾15克，羊肉250克，生薑15克，精白糖、植物油、鹽、料酒、味精各適量。
制法：將仙茅、仙靈脾、生薑洗淨，切碎，裝入紗布袋，紮緊袋口。羊肉切成薄片，用溫水沖洗乾淨，置沙鍋內，加入適量清水，放入藥袋。煮沸加植物油、白糖、料酒、精鹽適量，改用小火煨燉約l小時，以羊肉爛熟為度。
2、冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。
制法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
3、豬腰湯
用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
制法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
4、羊肉蓯蓉粥
用料：肉蓯蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生薑、蔥。
制法：肉蓯蓉洗淨切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細鹽、生薑、蔥白適量，同煮成粥。
5、桑葚桂圓膏
用料：桑椹、桂圓肉、大棗各250克，白糖適量。
制法：煮爛去渣留汁，濃縮再加適量白糖熬至拔絲，傾倒在乾淨的大理石或不銹鋼板上，抹平，冷卻後切塊常服。
6、龍眼肉粥
用料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。
7、韭菜粥
用料：韭菜粥150克，大米100克。
制法：將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。
8、菟絲子粥
用料：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。
制法：先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。
結語：補腎，首先要固本。男性養身，首先就是養腎。只有腎補好了，工作和生活才會有精力，才能一同創造更好的家庭環境。今天和大家分享了一些關於男性補腎的一些小常識，希望能夠幫助到各位男性朋友。
