預防癌症需要做哪些改變

從癌前期到早期癌症， 一般都需要十幾年的時間;而從早期癌症到中期、晚期， 則只需要半年， 甚至以月為單位計算。 在癌前期， 人體沒有任何症狀， 因此定期檢查就很有必要。 就像種子在土壤中一樣， 原始癌細胞可能不生長、不分裂， 直至遇到合適的生長環境。 發病與否， 取決於癌細胞的早期生長是否得到適合的生長條件。

1.生活規律， 不熬夜， 保證足夠的睡眠時間;

2.保持良好的心態應對壓力， 勞逸結合， 不要過度疲勞;

3.加強體育鍛煉， 增強體質提高免疫力， 多在陽光下運動， 多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，

4.每天吃400～800克果蔬， 綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌效果最強;

5.戒煙限酒;

6.不要過多地吃鹹而辣的食物， 不吃過熱、過冷、過期及變質的食物;

7.每天吃600～800克各種穀物、豆類、植物類根莖， 加工越少的食物越好;

8.少吃精製糖;

9.每年主動做一次防癌檢查。