預防成為有“痔”之士

痔瘡是人類特有的疾病， 它的發生、發展有其規律性， 只要預防得當， 可以有效地減少其發生。

1 、注意飲食營養和衛生， 平時飲食宜清淡， 多吃纖維素多的食物， 如芹菜、玉米、紅蘿蔔、紅薯、香蕉、梨等， 忌食辛辣、香燥及刺激性調味品， 戒煙酒， 以免濕熱邪毒內結， 下注肛門而生痔瘡。

2 、注意衛生， 便後用溫水清洗肛門， 及時積極徹底治療肛腸疾病。

3 、養成良好的排便習慣， 有習慣性便秘者， 應及時糾正並進行治療， 最好每天早晨排便一次。 糾正大便時看書報， 久蹲不起的不良習慣， 保持大便通暢， 排便時切忌暴力努責。

4 、從事久坐久站工作的人， 要適當改變姿勢， 參加體育活動， 以增強體質和改善肛門局部血液迴圈。 平時做肛門操鍛煉。 方法：先用力收縮肛門括約肌， 然後全身放鬆， 使肛門括約肌完全鬆弛， 每天數次， 每次不少於 50 次， 於任何時候及任何體位均可進行。 此法能加強肛門局部的運動， 減少靜脈淤積及曲張， 對預防痔瘡的發生有很大益處。