到底是怎麼越運動體重越重？

對於很多想要減肥的朋友來說， 相信都經歷過運動後身體的體重反而增加的現象， 對於這種情況很多朋友是比較困惑的， 甚至很多想要選擇結束運動。 其實這是減肥過程中避免不了的一個階段， 只要我們能堅持下去， 我們就能看到效果。 對於這種情況到底是怎麼回事呢?小編就來詳細的介紹一下。

1、運動強度越大效果越好

減肥人士的運動應遵循因人而異， 循序漸進的原則。 因人而異即指標對不同的物件， 不同的肥胖情況， 區別對待， 有針對性地採用體育鍛煉的手段。 循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，

有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。 運動量過小無鍛煉作用， 但過大的運動量會引起機體機能的破壞。 在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法， 突然地加大運動量或突然地中斷練習。

只有掌握因人而異， 循序漸進的原則， 才能以最短的時間收到最佳效果。

2、每次慢跑30分鐘就能減肥

這樣減肥並不科學。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見， 短於40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。

3、多運動能消耗過量食物

這樣的做法只能偶爾為之。 事實證明， 覺得吃得多而增加運動量的人，

最後的結果只能使體重增加。 如果養成了習慣， 結果只能有害無利。 假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口， 你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了， 那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。

運動後體重反而增加是運動過程中經常會見到的一種情況， 大家不必太過擔心。 運動減肥是需要一個過程的， 大家找到適合自己的方法後一定要堅持下去。 小編已經介紹了這種情況出現的原因， 大家要仔細的看清楚。 小編希望我們都能早日瘦身成功。