現代社會無論是工作還是談戀愛對我們的身高都有會有一定的要求， 而已經過了最佳的長高年齡的我們怎樣才能再次長高呢?好有沒有長高的可能的呢?現在， 我們就和大家一起來通過幾組增高瑜伽動作來達成大家長高的夢想。
我們先從後背拉伸開始學習吧!
1、後背拉伸
呈坐姿， 雙腿向前伸直， 雙手置於側方。 從腰背部開始向前彎曲。
伸出雙手去觸摸腳尖， 同時注意保持手掌伸直。 雙腿略微彎曲， 雙肩呈向前聳出狀。
放鬆， 膝蓋逐漸下沉。
直到觸及地面， 然後拉伸雙腿。
此時雙手仍應抓住腳尖，
保持呼吸的流暢均勻， 拉伸姿勢應持續30秒。 該組動作重複3次。
2、前臂拉伸
端坐在地面上。
將一條腿置於另一條腿之上， 雙手放在兩側。 將雙手在身前抬起， 手掌向外， 手指向下。
緩慢將手掌放下， 直至觸及地面。 身體從髖部開始向前傾， 直到感覺前臂被拉伸。 保持拉伸狀態30秒。 該組動作重複3次。
3、跪地叩拜
左膝後錯3CM自然呼吸， 雙腳後跟置於臀部外側， 臀部在雙腳間端坐穩， 上身保持垂直， 雙臂向上舉直吸氣。
(臀部要坐實， 雙腳置臀部兩側)。 按叩拜的要領， 上身向前傾斜， 在呼氣的同時雙手也向前方。
額頭挨地“叩拜”， 雙手用力向前方， 慢慢起身。
4、仰臥抬腿
仰面臥於床上， 兩腿伸直、併攏，
兩手放於大腿兩側， 左腿伸直不動， 先抬高右腿， 使之與上體保持90度， 使抬高的右腳在空中畫圓圈。
注意：正轉八次， 放下右腿， 再抬高左腿， 左腿在空中畫圓圈如上法， 正轉、倒轉各為八次。
練習瑜伽要勞逸結合， 練習完了上面的瑜伽動作， 不妨來做以下的動作來放鬆一下身體。
蛙式
功效：減少跟骨刺的痛苦以至逐漸徹底治好跟骨刺， 形成正確的足弓度。
消除腳跟的疼痛， 加強雙膝， 解除痛風或風濕症引起的膝痛， 對腹部器髒有好處。
練習
①屈膝跪立， 兩膝分開至恰當舒適的寬度， 雙腳大拇指放在臀部下並相互接觸， 雙手撐在兩膝之間的地面上吸氣並抬升胸骨。
②保持脊椎直立， 呼氣時手向前伸直胸部貼地， 不要讓髻部從腳跟抬起，
③不妨將下頜貼近地面， 使伸展加強。 保持這個姿勢， 以感覺舒適為限度， 同時練習勝利式呼吸法。
④如果大腿內側肌肉伸展過於劇烈， 雙膝之間的距離可以稍微縮短， 如果你感覺不到舒展的效果， 雙膝可以分開寬些。
牛嘴式
功效：有助於恢復關節內部的滑液， 治癒關節抽筋和疼痛症， 可以使關節柔韌， 骨骼堅硬， 胸圍增大， 改善心、肺功能。
練習
①慢慢將右手放在背部， 右肘彎曲， 右手背沿著背部向頸部上伸， 將手背緊緊貼著脊柱， 右手指朝上， 做這個動作時， 右手要用力。
②自左肘部彎曲左臂， 向上抬起左肘， 左手掌放在左肩上。
然後， 努力用左手指觸到右手指，
凡手指相互接觸並不感到困難的人， 那你應該努力彎曲兩手手指相互反扣。
兩手指要略微彎曲相互相扣。 然後， 手指勾緊牽拉在一起。
③兩手扣合之後， 努力使左肘向上抬起。 脊柱要保持正直、穩固， 目視前方， 正常呼吸。
保持這一雙手扣合的姿勢10秒。 那些雙手不能扣合者， 應該儘量把手伸到最大限度， 並保持這個姿勢5秒。
這種雙腿跪坐、兩手扣合的姿勢， 為牛嘴式。
④保持上述姿勢10秒後， 放鬆緊扣的手指， 慢慢鬆開雙手扣合的狀態。
然後逐漸把兩手放在大腿上， 稍事休息。
至此， 牛嘴式練習完畢。 做兩次正常的呼吸， 休息之後再按照上述方法，
左手改放在背後， 在抬起右手臂肘。
