據現代權威機構調查， 有5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。 要解決治療頸椎病， 有很多方法， 今天介紹一套適合白領的頸椎瑜伽操， 瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。
治療頸椎病的瑜伽操操作方法
1、牛面式
動作：坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔。 如果感覺困難， 可雙手抓住一條毛巾， 效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱， 擴張胸部， 放鬆肩關節， 令背闊肌得到伸展。
2、烏龜式
動作： 呼吸的兩個動作， 如同從殼中探出頭的烏龜。
作用：龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性， 對於塑造脖子的線條， 消除雙下巴也有很大的幫助。
3、哈巴狗式
動作：雙腿伸直， 儘量分開， 上半身向下俯， 雙手撐地， 保持背部伸展。 吸氣時，
雙手垂直伸展， 頭部向上抬， 呼氣時， 以頭頂、肘關節和雙腳為重力支撐點， 保持腰背伸展。 如果覺得難度太大， 可以使腿部略微彎曲， 以減少對韌帶的壓力。
作用：伸展腰背。
4、金剛魚式
動作:跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
5、狼伸展式
動作：雙手和足尖支撐身體， 腿部儘量伸展， 吸氣時頭部向後仰， 使頸部前側充分拉伸， 手臂與地面垂直， 呼氣的時候頭部慢慢放鬆回復到正常位置。
作用：這個姿勢對於26節脊髓充分拉長延展， 刺激腦髓和脊髓的連通， 對大腦的滋養很有幫助。
6、鴕鳥式
動作：雙腿分開與肩同寬， 俯身， 把手放在腳心下面， 讓手心與之相通， 吸氣的時候抬頭， 呼氣的時候緩慢放鬆。
作用：這個姿勢可以改善頸椎疲勞， 可以配合哈巴狗式一起做。
以上動作只要堅持做， 定有好的效果。
