經常進行體育鍛煉能夠讓我們的身體變得更加的健康， 但是每一種體育項目對身體的改善和調理的作用也是不同的， 尤其是很多人由於缺少運動經常久坐容易的肚子上形成過多的脂肪， 這樣看上去非常的難看， 往往都會通過運動鍛煉來改善身材， 其中平板撐就是最常見的一種體育專案， 對身體能夠起到很好的調理和改善身材的做效果， 下面一起瞭解一下平板撐做什麼運動減腹部脂肪嗎
平板撐做什麼運動減腹部脂肪嗎
做什麼運動可以減肚子 平板支撐怎麼做？
只有一個動作一看便知，
○肩膀在肘部上方， 保持腹肌的持續收縮發力。
○將身體的力量平均在前臂和腳尖處， 而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。
○注意力放在腹部和腰部， 一旦塌腰就停止。
○任何時候都保持身體挺直。
○不屏息， 深呼吸。
做什麼運動可以減肚子 平板撐花式進階
平板支撐不枯燥花式進階可挑戰
如果普通的平板支撐對你已經沒難度， 就可以挑戰進階版的平板支撐。
花式①保持普通平板支撐的基本動作， 然後將一側手臂伸直平舉， 用另一手臂的肘部支撐身體保持平衡。
花式②保持普通平板支撐的基本動作， 懸空抬起一隻腳， 並保持。
2分鐘鍛煉細節多， 平板支撐要點要做到：
①雖然是簡單的運動， 練習前還是要適當熱身，
②平板支撐完成後， 應該放鬆拉伸之前過度緊張並收縮的肌肉。 比如平躺在墊子上， 雙腿屈膝抬起， 用雙臂抱住。 呼氣時抱緊， 吸氣時適當放鬆一些。
做什麼運動可以減肚子提醒：不是人人都能做
平板支撐看似簡單， 但對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。 如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感， 最好不要進行這項運動。 像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人群， 勉強鍛煉會有加重症狀的風險。 另外， 腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群諮詢醫師後再考慮嘗試平板支撐、卷腹這類針對鍛煉腰腹的運動。
上面就是對平板撐做什麼運動減腹部脂肪嗎的介紹，
