隨著社會生活節奏的變快， 人們壓力的不斷提升， 失眠成為現在大多數奮鬥青年所面臨的同一問題， 失眠會使人們白天精神不飽滿， 感到心情煩躁， 在夜晚就是無盡的痛苦了， 就算是使盡全身解數也無法順利進入睡眠， 依舊精神抖擻， 那麼治療失眠最好的方法有哪些呢？下面是專家的詳細介紹。
失眠的心理治療
1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經和情緒有關， 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。 蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠， 方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統， 具有強大的心理效 應， 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心， 更不必計較效果好不好， 貴在堅持。 不要用“一定入睡，
以上是治療失眠最好的方法希望能幫助到你們， 當然想要擺脫失眠還是要注意調節自己的情緒， 保持良好的心情， 嗯， 當然睡前可以做一些措施來保障自己的睡眠品質， 像什麼睡前喝一杯牛奶之類的， 都是可以很好的提高睡眠品質的。
