現代社會壓力、生活壓力都不小， 所以不少朋友都患上了失眠， 尤其對於三四十歲正處於上有老下有小階段的朋友來說這種情況更是嚴重， 那麼， 失眠有效的治療方法有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
1.首先建立信心：對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。
2.保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。
3.安排規律生活：避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。
不少朋友在患上失眠之後第一想到的就是安眠藥， 專家表示安眠藥雖然在短時間內可以有效治療失眠， 但它是具有依賴性的， 如果長期使用可能會對人體造成其他傷害，
