睡眠對於女性來說是比較重要的， 因為一個好的睡眠對女性皮膚以及患者的精神狀態都死有著比較大的幫助的， 很多的女性朋友由於失眠的原因， 看上去要比同齡人看上去老好幾歲， 由此甚至會直接的導致愛人的離心， 甚至嚴重的會導致家庭的破裂， 那麼， 女人失眠的預防方法有哪些？我們一起來看看吧。
一、規矩操練：可通過守時的身體運動來減輕身心壓力， 如深呼吸， 從事自個喜歡的作業， 如打球， 進行人際交往， 都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中， 不讓精神障礙掠奪了睡覺。 能夠在家裡騰出一些空間，
二、營造一種適合睡眠氣氛：注意睡床和枕頭的選擇。 相關研究表明， 由於白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。
三、選擇調理型的飲食調理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。 例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。
四、良好的生活習慣：儘量在10點就洗漱上床，
五、製造睡眠氛圍：選擇適合睡覺的睡床和枕頭。 專家發現， 白領經常會喜歡彈簧床墊， 但是並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。
六、合理的食療法：食物是對於治療康失眠的是很好的法寶。 百合、蓮子、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。
以上就是關於預防失眠的全部的介紹了，
