失眠是一件我們必須正視的問題， 一個人的睡眠品質和一個人的身體健康是成正比的關係， 所以說大部分患有失眠症的人身體都不會特別健康， 一個人如果長期失眠， 那麼他的身體狀況肯定很差， 失眠容易使人患上焦慮症， 因此得了失眠一定要積極進行調理才好， 下面小編為大家詳細介紹患有失眠可以吃什麼食物好？
一、全麥麵包：在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色胺酸對大腦產生影響， 促進睡眠。
二、土豆：它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
三、火雞：它是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉， 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
四、燕麥片：能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
五、菊花茶：具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 它是完美的天然對抗手段。
六、亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
患有失眠可以吃什麼食物好上文已經為大家介紹的非常清楚了，
