失眠抑鬱症的飲食方法

近幾年患上抑鬱症的患者也越來越多了， 對人們的生活造成了很大的傷害， 尤其對睡眠品質有很大影響， 任何疾病都離不開健康的飲食和正確的保健方式， 這對於疾病的恢復起到了非常重要的作用， 我們一起來學習下失眠抑鬱症的飲食方法相關的知識。

失眠抑鬱症的飲食

1、高蛋白高纖維高熱能為主

長期的失眠使你消耗大量的能量， 及時補充營養有利於疾病的康復， 建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢。

建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，

2、補充足量的水分

維持臟腑的正常需要， 潤滑腸道， 利二便， 促進體內有害物質的排泄。

3、辛辣醃熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物。

4、堅強體育鍛煉

及時進行各種運動鍛煉的好時機， 如跑步能使精神愉快。

5、注意身體營養平衡

在秋季， 身體內氧化過程要加強， 如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要， 如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。