平時有很多人都在為自己身體非常的肥胖而煩惱， 但是其實肥胖還能夠減肥， 更多的男性卻在為自己身材非常的瘦弱瘦小而困惑， 到底應該要怎麼辦才能夠讓自己看起來更加健壯， 你有什麼樣的方法能夠增加身體的體重呢?今天小編就為大家來介紹一下以下幾個方法吧!
我們身體瘦弱的原因主要有精神因素、飲食因素和病理性因素。 情緒因素有：精神焦慮， 情緒不穩定、過度疲勞、睡眠不足、生活不規律。 飲食因素有：飲食不協調， 缺乏營養， 特別是蛋白成分的營養， 還缺乏體育鍛煉。 病理性因素有：腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病。
平時我們要注意一下膳食， 做到合理多樣， 不挑食不偏食。 我們要多吃含脂肪、碳水化合物(澱粉、糖類)較豐富的食物， 再吃一些豆製品、蔬菜、瓜果等食物， 當然食用肉、蛋、禽類含動物性蛋白質多的食物也是必需的。 這些方法都能使多餘的能量轉為皮下脂肪使自己胖起來。 除這個外我們還得經常鍛煉身體， 能增加我們的食欲， 特別是在我們吃了脂肪和糖分高的食物使我們胃口大起來時， 這樣我們的四肢也會粗壯起來。 另外我們還得保證有良好而充足的睡眠， 因為這樣也能加大我們的食欲。
有很多人一直都胖不起來的原因還有一點， 就是由於平時不怎麼運動， 如果平時吃的又比較少， 都是吃一些沒什麼營養的食物， 又不怎麼運動， 每天躺著的話， 人會越來越瘦弱的， 如果有必要的話建議最好還是要到醫院去檢查一下， 看看是不是病理性的。
