隨著人們的生活水準的逐漸提高， 隨著科學技術的日益發展， 人們的工作變得越來越繁忙， 壓力就自然而然變得很沉重。 因而運動鍛煉便顯得尤為重要。 有些人運動完之後全身酸痛， 各種不適感出現。 而有些人運動之後精神飽滿， 就跟沒事人一樣， 那是練出來的。 那麼運動之後膝蓋疼痛怎麼回事？
跑步姿勢不正確
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢， 這樣膝蓋的受力才會均勻， 才不容易造成較大的磨損， 跑步時注意控制人身體的重心， 也要加大人的腳掌和地面的接觸面積， 這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
沒有做好熱身運動
一些人在跑步前， 什麼熱身運動都不做， 直接開始， 這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開， 關節也沒有活動起來， 貿然跑起來， 是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷， 同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠， 磨損會更嚴重的。
未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們， 最好佩戴運動護具， 如護膝等， 這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感， 讓膝蓋部位更加靈活， 得到合適的保護和防護。
跑鞋不適合
跑步的時候， 我們要穿跑鞋， 不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等， 這些鞋子都是不適合跑步時候穿的， 我們在選擇跑鞋的時候， 不要以為專注品牌好壞， 還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症， 遇到臨近下雨天， 都會發作起來， 這個時候如果跑步， 膝蓋肯定會越來越疼， 對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的， 這種情況， 一定要停止運動， 減少走動， 並及時治療。
在每次運動之前以及運動之後， 找一個坐的地方， 提起雙腳， 做空瞪自行車運動， 每條腿36次。
2然後起身壓腿2分鐘， 再做空瞪自行車運動， 每條腿36次。
3然後再次起來壓腿2分鐘， 再做空瞪自行車運動， 每條腿36次。 這樣就可以緩解疼痛， 做得好甚至可以達到不疼了。
注意事項
做空瞪自行車運動時， 動作要緩慢， 動作快了效果不好
看了上述對於運動之後膝蓋疼痛怎麼回事的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。
