失眠症患者是非常痛苦的, 整日睡不好覺, 不僅身體, 精神上也備受煎熬, 而且在工作上也嚴重影響工作品質, 使我們的工作, 生活都受到影響, 我們一定要做好失眠症患者的飲食護理工作幫助康復, 那麼下面就來瞭解一下肝火旺失眠的護理方法。
飲食護理對於病情的恢復好壞有著重要的作用, 效果極好。 下面我們就為大家介紹一下失眠症的飲食護理法。
一、要少吃甜食。 有人認為吃甜食可以補充熱量, 其實甜食是熬夜大忌。 導致反效果, 也容易引起肥胖問題。 我們都知道咖啡因雖然提神, 但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群,
二、晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。 從而這樣不僅參與新陳代謝, 提供能量, 從而還能保護神經組織細胞, 對於那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。 適當補充熱量, 吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。
三、在飲食上要做到有規律。 避免食用一些刺激性較高的食物, 如辣椒, 咖啡, 氣泡類飲料, 要食用一些安神的物質, 如乳製品, 芝麻糊等等, 都具有安神定氣的作用, 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、玉米湯。
以上是針對肝火旺失眠的護理方法的介紹, 通過上面所介紹的內容,