失眠在我們周邊很常見， 對於失眠， 應該是每個人都比較厭煩和討厭的， 處於現在壓力頗大、競爭頗大的社會， 一次失眠影響第二天的工作狀態， 就有可能失去升職的機會， 所以大家一定要學會護理和避免失眠， 下面我們就為大家介紹一些更年期失眠的護理方法有哪些吧。
放鬆心情對失眠是有幫助的。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個淋浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。
患者應該不要擔心， 用平常而自然的心態堆到失眠狀況， 越是緊張， 越是強行入睡，
在睡覺之前做一些有益睡眠的事情， 引導自己馬上睡覺。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
健康提示：上述就是關於護理失眠的方法的一些相關介紹， 希望我們的介紹能夠幫助到你。 對於失眠需要我們都引起重視， 這些簡單的護理方法大家都應該能做到。 如果真的想要徹底避免失眠， 日常護理和治療都是非常重要的，
