減肥最重要的因素在於堅持， 根據有關調查顯示， 擁有堅韌的毅力才能控制好飲食規律， 以及運動減肥。 但是很多人很難做到長時間與毅力做鬥爭， 不管是美食的誘惑還是、還是運動的艱苦都會導致減肥的失敗。 為了MM們的減肥大計， 小編推薦七種不需要很強的毅力就能完成減肥的方法， 一起來看下吧。
減肥小妙招
妙招一、每週自己做飯一次
在外面吃飯， 總會隱藏著不確定的健康風險， 外面餐廳裡面用的都會含有高脂肪的動物油， 而且菜肴裡面的調味品很多， 吃多了會影響身體代謝速率，
妙招二、健康的零食很重要
當你工作到下午時肚子是不是已經饑腸轆轆發出喊聲了?要是此時隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對會成為你的增肥元兇， 難道就此放棄零食在下午茶時光忍饑挨餓嗎?不會的， 我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進垃圾桶吧， 你可以吃一些低脂優格來代替， 再加幾個堅果也可以增加飽腹感。
妙招三、把垃圾食品藏起來
你聽過這條新聞嗎：人天生懶惰。 根據這一點， 我們對你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧， 這樣當你餓的饑腸轆轆時， 一定不想翻箱倒櫃的去找它們， 但同時，
妙招四、把食物切成小塊
將食物切成小塊， 在進食的時候會讓自己看起覺得很美味， 很容易的就讓自己有飽足感。 根據有關的科學證明， 把食物分成小塊， 在視覺上會給人很多的感覺， 但看見很多食物時， 自然而然的就感覺自己好像不太餓了。
妙招五、早餐的重要性
吃早餐這件事相信你已經聽到無數專家都這樣建議了， 這確實能有助於保持你一天的血糖水準， 這樣你也不會在午餐時因為饑餓就一下子吃的過快過猛。
妙招六、小盤子減食量
很多小盤子會讓你覺得你可以吃的夠多了， 這樣或許能減少你繼續進食的可能，
妙招七、儘量少去超市
雖然超市中的食品琳琅滿目， 但是若你毫無節制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內， 就會給自己增加長胖的風險， 最好的方法是有一些大型社區都開展了遞送到家業務， 你只要告訴遞送員你缺少什麼食材他就可以幫你去超市買到， 這樣做的另一個好處就是減少你在超市閒逛時購買垃圾食品的概率， 而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐， 是不是一舉兩得。
優酪乳減肥法
優酪乳減肥一：綠茶粉+優酪乳
材料：綠茶粉10-15g， 優酪乳50-200g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：三餐前半小時進行飲用， 毅力堅強美眉可替代晚餐。
Tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒， 並有除痘抗輻射美肌的作用。
優酪乳減肥二：紅糖+優酪乳
材料：紅糖10g， 優酪乳50-200g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：每天2次， 替代晚餐效果佳， 建議空腹服用。
Tips：紅糖不僅可以減肥， 並且和優酪乳配合還有令人驚喜的豐胸效果。
優酪乳減肥三：竹鹽+優酪乳
材料：竹鹽5g， 優酪乳100g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：三餐前半小時進行飲用。
Tips：竹鹽能清理腸道， 軟化宿便輕鬆易舉， 腸胃輕鬆自然纖體成功。
紅豆減肥法
1、紅豆牛奶西米露
材料：小西米100克， 蜜紅豆150克， 牛奶250毫升， 煉乳適量。
做法
①小西米洗淨， 放入滾水中煮至中間尚有小白芯， 關火， 燜5-10分鐘。
②.將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時。
③蜜紅豆可以買成品， 也可以自己熬煮～自己熬煮的話， 紅豆要事先浸泡， 這樣可以縮短烹調的時間。 紅豆煮至裂開後加入紅糖， 熬至湯汁收稠， 放涼後加煉乳攪拌均勻， 增加奶香和甜度。
④將冷藏過的牛奶西米取出， 盛入容器中， 澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。
紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水
材料：鮮蓮子150克， 紅豆200克， 陳皮少許， 冰糖適量。
做法
①紅豆洗浄用清水浸3一5小時。
②陳皮用溫水浸軟。
③蓮子去殼洗淨。
④鍋內放入清水、陳皮煮滾， 加入紅豆煮20分鐘。
⑤放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。
⑥最後加入冰糖即可。
紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水
材料：紅小豆100克， 薏米50克， 百合20克， 冰糖適量。
做法
①紅小豆事先泡二、三個小時。
②做一鍋水，待水開之後放紅小豆，再次開鍋之後放薏米和百合，水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了。
③熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
總結：看到小編給你們推薦的減肥小妙招是不是很絕呢，不需要很強的毅力就能實現減肥的宏大目標。小編上面介紹都是飲食減肥的方法，主要是告誡大家要有正確的飲食習慣，如果平時能鍛煉下身體那樣就更好了，畢竟減肥要通過運動和飲食兩方面下手才有效果。
冰糖適量。做法
①紅小豆事先泡二、三個小時。
②做一鍋水，待水開之後放紅小豆，再次開鍋之後放薏米和百合，水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了。
③熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
總結：看到小編給你們推薦的減肥小妙招是不是很絕呢，不需要很強的毅力就能實現減肥的宏大目標。小編上面介紹都是飲食減肥的方法，主要是告誡大家要有正確的飲食習慣，如果平時能鍛煉下身體那樣就更好了，畢竟減肥要通過運動和飲食兩方面下手才有效果。
