腱鞘炎這一疾病大家應該要瞭解一下， 腱鞘炎是常見的疾病之一。 大家對腱鞘炎的日常護理方法瞭解多少呢?下面， 專家們就會為大家介紹下腱鞘炎的日常護理方法。
1、用溫水洗手：腱鞘炎的日常護理要養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
2、旋轉手腕：當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3、抬起手臂：抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。
4、轉動頭頹：工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。 這也是腱鞘炎的日常護理之一。
5、服用止痛藥：服用非類固醇的消炎藥， 例如阿司匹林及ibuProfen， 以消炎止痛。 但勿使用撲熱息痛， 此消炎藥適用於頭痛。
6、多食蔬萊和水果：腱鞘炎的日常護理要多食蔬菜， 如油菜、青菜、芹菜等， 多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。 可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等， 以補充維生素和均衡營養。
以上內容就是專家為大家所介紹的腱鞘炎的日常護理方法，
