1蘋果皮
蘋果皮裡含有豐富的維生素C、花青素和其他多酚類物質。 這些活性物質可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉化酶， 有助於預防慢性疾病， 如心血管疾病、冠心病， 降低其發病率， 還可以抗衰老。
2葡萄皮
一般人在吃葡萄時， 因為葡萄皮有澀味， 都要把皮吐掉， 這會流失很大一部分來自葡萄皮的營養。 葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更豐富的白藜蘆醇， 這是一種多羥基酚類化合物， 這種物質除能預防心腦血管疾病外， 還具有極強的抗癌能力。
3蘿蔔皮
白蘿蔔皮含有芥辣素、植物化學素和抗氧化物，
4茄子皮
很多人吃茄子喜歡把皮去掉， 但是吃茄子建議不要去皮， 茄子皮裡面含有B族維生素， B族維生素可幫助維生素C的代謝。 有研究發現茄子皮抗癌活性最強， 其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
5番茄皮
番茄皮含有豐富的番茄紅素， 這是一種抗氧化能力強大的天然物質， 可以幫我們疏通血管、保護已經被病變了的細胞， 這樣可以有利血液調節， 維護腸胃健康還可以延緩皺紋的產生。
女人吃哪些食物可以抗衰老1含維生素E、維生素C類食物
抗衰老代表食物有各種豆類， 橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素， 具有抗氧化活性， 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應， 就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”， 從而減輕皮膚損害。 而且， 新鮮的蔬果能有效抗輻射， 還在於它們可以使血液呈鹼性， 溶解沉澱於細胞內的毒素， 使它們隨著人的尿液排出體外。
2含硒類食物
代表食物有芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產品;大蒜、蘑菇等。 微量元素硒具有抗氧化的作用， 它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
3含脂多糖、維生素A原類食物
代表食物有綠茶、綠豆等。 現代醫學研究證實， 綠豆和綠茶中含脂多糖、維生素A原， 能説明排泄體內毒物、加速新陳代謝， 可有效抵抗各種形式污染。 想要抗衰老， 也不是不可能， 只要你吃對食物， 這些食物就會變成女人抗衰老的黃金藥。
4含膠原彈性物質類食物
代表食物有海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓等。 海帶是放射性物質的剋星， 可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害， 並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。
女人吃什麼延緩衰老1鮮棗(維生素C)
維生素C主要存在於新鮮的蔬菜和水果中。 柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認為是維生素C含量第一名的食物， 在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，
由於維生素C是一種強還原劑， 可增加一些金屬酶的活性， 可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生;有效中和自由基， 並增強肌膚自身的抵抗能力;改善肌膚的紋路， 淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題。 促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生， 使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。
2豬肝(維生素A)
豬肝中不僅富含豐富的維生素A， 也含有大量的其他有益元素， 能夠説明我們更好的養顏護膚。 另外， 常吃豬肝， 對於補充氣血也有著很好的效果， 而這正是很多女性需要的作用。 總而言之，
維生素A還可以促進骨膠原及彈性蛋白的生長， 從而令皮膚的彈性增強， 加強鎖水功效。 因此， 維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等方面發揮著重要的作用。
3黑米(維生素B群)
黑米所含錳、鋅、銅等礦物質比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的維生素B、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分， 用黑米熬制的米粥清香油亮， 軟糯適口， 營養豐富， 具有很好的滋補作用， 參與身體代謝， 避免臉部浮腫。
維生素B群有助促進皮膚代謝， 保持皮膚濕潤光滑。 維生素B群都是水溶性維生素， 它們協同作用， 調節新陳代謝， 維持皮膚和肌肉的健康， 增進免疫系統和神經系統的功能， 促進細胞生長和分裂。與護膚密切相關的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。
結語：一聽到有人說你變老了，整個人都不好了，然後就會想出各種方法保養，其實，大可不必這樣興師動眾的。生活中就有抗衰老的食物，只要你吃對了，照樣可以擁有不老的容顏哦，希望小編的分享能夠幫助到女性朋友們！
促進細胞生長和分裂。與護膚密切相關的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。結語：一聽到有人說你變老了，整個人都不好了，然後就會想出各種方法保養，其實，大可不必這樣興師動眾的。生活中就有抗衰老的食物，只要你吃對了，照樣可以擁有不老的容顏哦，希望小編的分享能夠幫助到女性朋友們！
