高血壓病人日常生活中， 需要注意的事項很多， 以下為大家總結了12個日常注意事項， 希望對高血壓病人有所幫助。
1、緩慢起床。 早晨醒來， 先在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 然後慢慢坐起， 活動幾次上肢， 再下床活動， 這樣血壓不會有大波動。
2、適當晨練。 不宜劇烈運動， 只宜散步， 打太極拳， 以增強血管的舒縮能力， 緩 解全身中小動脈的緊張， 有利於降壓。
3、早餐清淡。 一杯牛奶或豆漿， 1~2個雞蛋， 適量的麵包或饅頭， 加上清淡小菜即 可。 不可過飽， 也不可不吃早餐。
4、中午小睡。 午飯稍豐盛， 有葷有素， 但不宜油膩，
5、晚餐宜少。 晚餐宜吃易消化的食物， 不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。 進 水量不足， 會使夜間血液粘稠， 導致血栓形成。
6、睡前洗腳。 上床前用溫水洗腳， 然後按摩雙腳及雙下肢， 促進血液迴圈。
7、溫水洗漱。 過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器， 引起周圍血管的舒縮， 進而 影響血壓。 以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
8、安全洗澡。 洗澡水不要過熱， 不要浸泡時間過長。
9、飲水一杯。 漱口後飲白開水一杯， 既有沖洗胃腸的作用， 又可稀釋血液， 降低 血液粘稠度， 通暢血液迴圈， 促進代謝， 降低血壓。
10、娛樂有節。 睡前看電視不要超過2小時， 不要看內容刺激的節目。 下棋、打麻將 要限制時間，
11、萬勿擠車。 外出切勿擠公共汽車， 可步行或騎自行車。 把途中的時間留得寬裕 從容些。 以免心理壓力大， 促進血壓升高。
12、耐心排便。 排便取坐姿， 切勿過於用力。 便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物， 可用些緩瀉藥。 便畢站起時， 動作要緩慢。
