動感單車的優點有哪些

說起動感而時尚的運動， 那就不得不提起動感單車。 動感單車這項運動項目不僅能夠有效的防止大家發福， 還可以增強自己的身體素質， 鍛煉肌肉。 但是， 作為一項全球風靡的熱門運動， 動感單車有什麼優勢呢？今天， 我們就來給大家介紹常騎動感單車有哪些好處吧！

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一

世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把備註從血管末梢抽回心臟， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，

青春永駐。

常騎動感單車可以防止高血壓

相關資料證實：經常動感單車訓練效果有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強半。 自行車使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。

常騎動感單車可以減肥

根據統計， 75公斤重的人， 每小時以９英里半(15公里)的速度， 騎73英里（117公里）時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。

常騎動感單車可以讓你心情愉快

適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 而動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。

除了上面介紹的外， 思月覺得經常騎動感單車還有2點優勢：

1.足不出戶， 享受健身樂趣

騎動感單車就是一種模擬上山、下坡等自然的騎車運動。

其好處就是可以足不出戶， 在家就可以類比以不同的速度以及阻力的有氧訓練， 可謂是宅男宅女們的神器呀。 一般來說， 動感單車可分為輕度練習與強度練習。 輕度訓練主要是以模擬山路騎車的環境訓練， 其好處是可以增加腿部力量以及鍛煉腿部肌肉以及提高耐力等效果。 而強度訓練則是一項非常劇烈動感的運動， 其好處就是起到減肥瘦身的效果。

2.增加感情， 增加默契

一個人騎動感單車可能會覺得有些枯燥， 不如結伴一起鍛煉， 不僅可以增加彼此之間的友情、感情， 還可以充分的體現集體團結合作、互相幫助鼓勵的精神， 非常適合年輕人在一起培養團隊合作精神。 最後思月小小提示一句：在進行動感單車鍛煉時，

一定要控制好呼吸節奏， 以便緩解運動時所帶來的疲勞感！！！在動感單車訓練的時候配合一些器材練習， 效果更好。 每次練習完動感單車後建議最好是配合一些類似瑜伽的舒展運動， 起到放鬆身心的效果。

以上就是常常騎動感單車的好處和優點， 大家感興趣的話， 不妨去健身房親身體驗一下哦！當然如果有條件的話， 大家可以請專業的健身教練來給大家進行專業的指導。 我們建議， 任何運動都有他自己的注意事項和禁忌， 建議大家瞭解清楚後再進行選擇。