修長迷人的美腿是每個女性朋友都嚮往所擁有的， 因此這個夏季， 很多MM都會出去跑步， 因為跑步是最有效的瘦腿運動之一。 那麼除了運動， 有沒有其他方法可以瘦腿呢?不要著急， 下面小編就為大家介紹除了運動之外的一種快速瘦腿方法。
香蕉含有高營養
雖然香蕉的卡路里相比其他的水果有一點高， 但是香蕉是可以代替正餐的水果哦。 香蕉含有非常豐富的鉀， 而且它所含有的脂肪和鈉卻十分的少， 非常符合MM們所嚮往額美麗雙腿的營養需求哦。
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。 需要長時間站立的美女， 可以多吃番茄去除腿部疲勞。 建議番茄儘量生吃， 可以最大限度地保留營養， 做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出現皺紋
經常食用綠色蔬菜是百利而無一害的， 這是基本的生活常識。 而經常食用菠菜不但可以促進血液的迴圈， 使血液迴圈更加活絡， 而且還能將新鮮的養分和陽氣送到雙腿。
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜， 擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，
花生既美腿又補心
適量食用花生可以增加飽腹感， 吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要， 降低身體總熱量的汲取， 從而達到瘦腿效果。
同時， 食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量， 對心血管疾病有很好的預防作用。
芹菜防止下半身浮腫
芹菜中含有十分豐富的膠質性碳酸鈣， 不但容易被人體吸收， 而且還能夠補充筆直的雙腿所需要的大量鈣質， 甚至對下半身浮腫的現象也有著明顯的預防作用。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，
薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象， 尤其是熬夜族。 你可以喝薏仁水。 通常早上喝薏仁水， 下午便會覺得尿多， 或是今天喝了很多薏仁水， 隔天就會大量排尿。 薏仁水會幫助排出身體多餘的水分， 緊實曲線， 還能美白。 很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
蒟篛
零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維， 可以暢通你的下腹部淋巴腺， 有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。
瘦腿食譜
米醋圓白菜
材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯， 切成細絲，
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜， 再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
功效：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸， 助於消化， 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
木瓜雪蛤湯
材料：木瓜、冰糖、水、想來、雪蛤
做法
1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、將冰糖和水一起煲溶後， 放入洗淨的雪蛤膏煲半小時， 加入鮮奶， 滾後注入木瓜盅內， 加蓋， 用牙籤插實木瓜蓋， 隔水燉1小時即可。
功效：木瓜香滑， 雪蛤晶瑩透亮，
花生衣粥
原料：大米100克， 紅棗、花生衣各適量。
做法：1、紅棗洗淨去核。
2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。 加適量水同煮成粥。
功效：花生也是一種很好的美腿食品， 它含有豐富的維他命B2、煙鹼酸。 所以推薦秋時季節要吃點“花生衣粥”， 它還有預防肝臟病的作用。
番茄豆腐
原料：豆腐350克， 番茄200克， 油菜心50克。
調料：番茄醬30克， 沙拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、澱粉各適量。
做法：1、豆腐切丁， 焯水。 番茄切成小方丁。
2、鍋內油燒熱， 煸香蔥薑片。 放入番茄醬煸出香味， 加少許清湯， 放入豆腐丁和番茄丁， 加鹽、味精、白糖調味，待汁水少時放入油菜心，勾薄芡即成。
功效：番茄可以消除腿部疲勞，對於長時間站立的美眉，要多吃番茄。並且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。
香蕉鳳梨汁
材料：香蕉2根、鳳梨1/4個、蘋果1個。
調料：蜂蜜適量。
做法
1、香蕉、鳳梨去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將鳳梨塊放入淡鹽水中浸泡一會兒。
2、將三種水果一起放入榨汁機中榨汁，用蜂蜜調味即可。
貼心小提示：香蕉裡有一種特殊的氨基酸，能夠減輕心理壓力，緩解疲勞，晚餐或睡前吃香蕉，可以鎮靜神經，有助睡眠。
功效：須然香蕉的卡路里比較高，但是它含脂肪和鈉比較低，而含鉀卻很豐富，有利於消除下半身水腫的問題，但是要留意份量，一天一根就好了。
薑汁菠菜
原料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
制法
1、將菠菜擇洗乾淨，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝幹水分，放入盤中攤開待用。
2、生薑去皮洗淨，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，最後淋上香油拌勻即可。
功效：菠菜可以加快血液迴圈，有利於離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。美腿的MM，可別忘了吃點菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節擔心腿部肌膚乾燥會出現皺紋的美眉，更要吃點菠菜了。
美味西瓜雞
原料：雞肉500克，西瓜2000克，火腿片25克，香菇25克，筍片50克，蔥、薑、黃酒、鹽各適量。
制法
1、香菇泡軟;雞肉切塊，與蔥、薑、黃酒一起煮熟，揀去蔥薑，留雞湯約1000毫升備用。
2、西瓜由上端1/5處切成瓜蓋，挖出瓜肉;將西瓜皮放入沸水中咯燙一下，再用涼水浸涼。
3、把熟雞塊填入西瓜中，加香菇、筍片、火腿片、雞湯、鹽拌勻，蓋上瓜蓋，上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。
功效：西瓜可以增加消化，凍西瓜含有基酸檸檬黃素，有利尿作用。西瓜還含有比較多的鉀，有利於塑造美腿，而“美味西瓜雞”味道很不錯，喜歡的人可以試一下做。
總結：通過上述的文章對怎麼瘦腿最快和瘦腿食譜等內容的具體介紹，大家一定都已經知道怎麼吃可以吃出修長迷人的美腿了吧。當然光靠吃也是不行的，適量的運動會使你的瘦腿之路更加快捷。
加鹽、味精、白糖調味，待汁水少時放入油菜心，勾薄芡即成。功效：番茄可以消除腿部疲勞，對於長時間站立的美眉，要多吃番茄。並且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。
香蕉鳳梨汁
材料：香蕉2根、鳳梨1/4個、蘋果1個。
調料：蜂蜜適量。
做法
1、香蕉、鳳梨去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將鳳梨塊放入淡鹽水中浸泡一會兒。
2、將三種水果一起放入榨汁機中榨汁，用蜂蜜調味即可。
貼心小提示：香蕉裡有一種特殊的氨基酸，能夠減輕心理壓力，緩解疲勞，晚餐或睡前吃香蕉，可以鎮靜神經，有助睡眠。
功效：須然香蕉的卡路里比較高，但是它含脂肪和鈉比較低，而含鉀卻很豐富，有利於消除下半身水腫的問題，但是要留意份量，一天一根就好了。
薑汁菠菜
原料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
制法
1、將菠菜擇洗乾淨，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝幹水分，放入盤中攤開待用。
2、生薑去皮洗淨，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，最後淋上香油拌勻即可。
功效：菠菜可以加快血液迴圈，有利於離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。美腿的MM，可別忘了吃點菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節擔心腿部肌膚乾燥會出現皺紋的美眉，更要吃點菠菜了。
美味西瓜雞
原料：雞肉500克，西瓜2000克，火腿片25克，香菇25克，筍片50克，蔥、薑、黃酒、鹽各適量。
制法
1、香菇泡軟;雞肉切塊，與蔥、薑、黃酒一起煮熟，揀去蔥薑，留雞湯約1000毫升備用。
2、西瓜由上端1/5處切成瓜蓋，挖出瓜肉;將西瓜皮放入沸水中咯燙一下，再用涼水浸涼。
3、把熟雞塊填入西瓜中，加香菇、筍片、火腿片、雞湯、鹽拌勻，蓋上瓜蓋，上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。
功效：西瓜可以增加消化，凍西瓜含有基酸檸檬黃素，有利尿作用。西瓜還含有比較多的鉀，有利於塑造美腿，而“美味西瓜雞”味道很不錯，喜歡的人可以試一下做。
總結：通過上述的文章對怎麼瘦腿最快和瘦腿食譜等內容的具體介紹，大家一定都已經知道怎麼吃可以吃出修長迷人的美腿了吧。當然光靠吃也是不行的，適量的運動會使你的瘦腿之路更加快捷。
