防曬絕對是夏季第一件要做的事情， 那麼除了塗抹防曬霜以外， 有哪些食物可以幫助我們起到防曬的作用呢?今天就跟著小編來瞭解下吧。
夏天吃什麼能防曬
1、核桃——Omega-3脂肪酸
核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸， 有助於延緩表層細胞的破裂或凋亡， 從而來減輕紫外線輻射的傷害， 起到護膚作用。 可以將核桃當做零食， 既美味又防曬。
2、西蘭花——蘿蔔硫素
有“超級蔬菜”之稱的西蘭花， 可抗癌抗炎症， 這與其中的一種化合物——蘿蔔硫素有莫大關係。 當皮膚暴露于紫外線時， 西蘭花中的蘿蔔硫素能啟動皮膚的防禦系統系統， 使皮膚免受陽光傷害。
3、蘋果——蘋果多酚
蘋果是多酚濃度最高的水果， 這意味著蘋果有較強的抗氧化性， 能幫助緩解炎症和保護人體的免疫系統。
4、紅酒——紅酒多酚
紅酒的多酚含量高， 抗氧化性強。 每週喝兩三杯紅酒， 可作為攝入抗氧化劑的來源之一。
編輯推薦：
夏季怎麼防曬 教你防曬訣竅和防曬工具
5、橄欖油——維生素E、多酚
橄欖油富含維生素E和多酚物質， 每天攝入適量橄欖油有助於保護皮膚。 多項研究表明， 維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。 最近的一項研究顯示， 在皮膚上局部外用橄欖油同樣可以保護皮膚。
吃什麼可以防曬 防曬吃什麼 夏季如何防曬
夏季如何防曬最好
1、曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天， 在太陽下曬了一天， 我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮， 讓皮膚涼下來， 有消熱的作用。 如果用熱水的話， 反而讓讓血管膨脹， 可能會長出曬斑， 尤其是在戶外運動後。
2、穿彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料， 其次是色澤， 比如， 棉質衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。 所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質T恤， 它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
編輯推薦：
夏季怎麼防曬 教你防曬訣竅和防曬工具
3、不吃感光蔬菜
吃什麼可以防曬 防曬吃什麼 夏季如何防曬
如果你的皮膚比較容易長斑， 盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜， 吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。
夏天裡應多吃些抑制色素的東西， 這樣可讓皮膚變白， 就像獼猴桃、番茄、橘子等食物。
4、多食富含維生素C的食物
很多人都知道， 維生素C堪稱美白之王， 對抑制黑斑效果非常明顯， 平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。 另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E， 能起到防禦對紫外線的作用， ， 增加皮膚抵抗力的維生素A， 增加皮膚彈性的鈣， 這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
5、番茄新功能多吃可防曬
專家在研究中發現， 我們每個人每天吃番茄醬， 被太陽曬傷的風險大大減少， 如此看來番茄防曬的效果很好。 這是因為番紅素在防曬的方面起作用很好的。
編輯推薦：
夏季怎麼防曬 教你防曬訣竅和防曬