修長的美腿是任何一個女性朋友都想擁有的， 因為這樣不但可以顯得更有氣質， 而且可以讓異性為之瘋狂。 但是想要擁有修長的美腿也不是一件簡單的事哦。 下面， 就由小編來和廣大女性朋友們分享下快速瘦腿的方法有哪些吧。
快速瘦腿的方法
跳舞(30分鐘=221卡路里)
為什麼跳舞也能瘦腿呢， 道理很簡單， 大家在電視中看到很多明星或者舞者們的身材是不是都非常好， 原因就是因為跳舞。 以為內快節奏的舞蹈對瘦腿有著非常好的作用， 不信的話， 你可以選擇一些拉丁風格的舞蹈， 只要是快節奏的舞蹈都可以，
打網球(30分鐘=272卡路里)
打網球是一項很費力的運動， 需要有很快的反應力在球場上來回跑動， 這樣可以有效鍛煉到你的大腿和小腿， 讓自己更加的活躍舒展。
跳繩(30分鐘=340卡路里)
跳繩運動對減肥是很有幫助的， 在每次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。 以站立于繩子上時繩長不及腋窩為准， 這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳， 瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。
跑步(30分鐘=374卡路里)
跑步是我們最常見的減肥運動， 為什麼呢， 因為跑步既簡單又方面， 而且效果還非常好， 平均每跑半個小時就可以幫助你燃燒掉374卡路里。
另外， 跑步對於腿的鍛煉很有強度， 集中在腿和屁股的核心肌肉， 讓腳的中心先接觸地面， 再讓腳趾著地， 瘦腿效果非常的好哦!
溜冰(30分鐘=425卡路里)
溜冰可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉， 而且在溜行的過程中， 為了保持身體的平衡， 人體的肌肉能夠得到高度的運用， 這時就能幫助燃燒大量的脂肪， 所以溜冰對於減肥是非常有幫助的。
一周快速瘦腿
週一
要是不愛運動的話， 就會越變越懶長成小粗腿了。 但是想擁有修長的美腿， 有時候還是需要拿出一點誠意出來。 不愛運動的妹子可以在上班或者下班時提前一站下車， 給自己留一段步行的路程。 這樣可以喚醒你沉睡已久的運動細胞， 加快新陳代謝和腿部的血液迴圈，
週二
如果你想要讓你的腿部變得更加纖細， 線條更加柔美， 可以試試拉伸腿部的肌肉， 這樣一樣可以起到消耗脂肪的作用以及塑造線條的效果， 並不一定要去爬山， 爬樓梯等激烈的負重運動。
尤其是辦公室白領， 經常在電腦前面一坐一整天， 腿部的肌肉非常僵硬， 血液迴圈也不暢通， 利用工作間隙伸展腿部或者做一些拉伸動作， 都有很好的瘦腿效果。
週三
白天坐在辦公室， 回家以後也坐在電腦或者電視機前面， 腿部一整天都沒有得到運動， 這樣不是小粗腿簡直要天理不容了。 世上沒有醜女人， 只有懶女人， 想要美就要有健康的生活方式。 改掉吃晚飯就馬上追電視劇的習慣，
週四
勤快的小女人都有輕快的步伐， 想要腿部纖細， 做家務也是很好的方法。 掃地、拖地的時候稍微彎曲膝蓋， 對大腿和臀部的贅肉消除有很好的效果。 而且， 洗碗、擦桌子， 收拾房間都適當的踮起腳尖， 會讓你消耗掉更多卡路里。
週五
終於到週五了， 一周的工作告一段落， 與其用薯片和爆米花來犒勞自己的贅肉， 不如用粗鹽或者海藻來泡澡， 既能排毒養顏又能舒緩壓力。 泡澡時的高溫能夠促進腿部血液迴圈， 粗鹽和海藻的排水排毒功能會讓腿部多餘的水分和廢物都代謝出來。
快速瘦腿吃什麼
1.香蕉
香蕉含有豐富的鉀， 脂肪， 納的含量相對比較低， 這種食物是最符合雙腿的營養需求了，
2.芝麻
芝麻的營養豐富， 含有人體所需的維他命E、B1和鈣質， 而且它還含有亞麻仁油酸成分， 可以去除附在血管壁上的膽固醇， 也是有利於身體健康的。
3.西瓜
西瓜含有豐富的鉀， 而且還有利尿的功能， 有助於排除身體的水份， 對於幫助瘦腿也是很有成效的。
4.沙田柚
沙田柚同樣含有豐富的鉀， 而且卡路里很低， 如果想要讓雙腿變得更加美， 那麼不妨嘗試一下食用一些沙田柚吧。
5.紅豆
紅豆的效果也很不錯， 除了能夠促進腸胃的蠕動之外， 也能夠幫助促進排尿、減少便秘的發生。 而且紅豆當中的纖維素還可以幫助排除體內多餘的水分和脂肪， 也是很不錯的瘦腿食物。
6.蘋果
蘋果含有的水溶性纖維質果膠可以幫助清腸， 也是有利於減肥的，特別是能夠防止下半身肥胖。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，一周快速瘦腿以及快速瘦腿吃什麼等有關內容的詳細介紹，女性朋友們現在應該不用擔心瘦腿的問題了吧。心動不如行動，趕緊去運動吧。如果大家覺得小編分享的知識有效果的話，不妨分享給更多的人吧。
也是有利於減肥的，特別是能夠防止下半身肥胖。總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，一周快速瘦腿以及快速瘦腿吃什麼等有關內容的詳細介紹，女性朋友們現在應該不用擔心瘦腿的問題了吧。心動不如行動，趕緊去運動吧。如果大家覺得小編分享的知識有效果的話，不妨分享給更多的人吧。
