夏天有很多美味的水果， 既可以品嘗美味， 又可以減肥， 是很多人夢寐以求的事情。 那麼你知道科學減肥的最好方法嗎？今天小編幫大家總結了夏天最適合減肥的水果餐， 讓我們一起來看一下吧。
一、美容減肥鳳梨
鳳梨減肥功效
鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。
鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 因而在夏季， 可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁。
但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨， 第一容易降低味覺，
第二， 容易導致生產鳳梨蛋白酶， 對這種蛋白酶過敏的人， 會出現皮膚發癢等症狀。
避免這種情況發生的方法很簡單：鳳梨去皮後， 切片或塊狀， 放置淡鹽水中浸泡半小時， 然後用涼開水沖洗去鹹味， 即可放心大膽地享受鳳梨的新鮮美味。
推薦：鳳梨飯
材料：米飯、鳳梨、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法：
1.將鳳梨直立， 從鳳梨的1/3處切開， 不要破壞鳳梨頭部， 留下的2/3段做容器， 輕輕地將鳳梨果肉挖出， 並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。
2.洋蔥切成丁， 朝天椒切圈、雞蛋打入碗中， 調入一點蠔油打散備用。
3.熱鍋放入適量油， 大火加熱至油8成熱時， 倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎， 雞蛋熟後盛出。
4.熱鍋再倒入1勺油， 放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻， 放入白米飯、炒好的雞蛋和鳳梨丁、最後加入調味料拌炒均勻， 然後盛入鳳梨盅裡， 在上面撒上花生米即可。
二、排毒減肥香蕉
香蕉減肥功效
功效1：改善便秘
成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富。
特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦!
功效2：消除水腫
在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富。
我們體內都含有各種礦物質， 其中鈉會令血壓上升， 而攝入鉀， 就能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫。
功效3：消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。
推薦：香蕉小點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中， 攪拌成蛋漿;
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可。
三、清爽減肥檸檬
1、檸檬酸抑制脂肪積聚：當我們攝入檸檬酸後， 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升， 同時分解疲勞物質——乳酸。
令從食物中攝入的糖質和脂質， 可快速轉化成能量， 即使被消耗掉， 避免多餘積聚， 同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食：當情緒處於高漲或波動的時候，
這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣， 能幫你平復心情， 緩解情緒， 讓你心神安定， 防止偽食欲爆發。
3、飯前飯後， 不同功效：吃了味道很濃的食物， 或是攝入了太多脂質， 在飯後喝一杯檸檬水， 讓你立刻舒服下來， 也能防止偽食欲再次作怪。
而飯前喝則可以活化腸胃的機能， 提高消化能力， 能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
推薦：清爽檸檬水
材料：半粒檸檬， 一公升白水。
做法及吃法
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並放置於冰箱冷卻， 溫度較低則有清涼爽口的感覺;.每日至少喝下6杯， 不需特別節食或禁絕零食。
2.每日至少喝下6杯，
四、營養減肥蘋果
蘋果減肥功效
1、蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 當以保持健康減肥並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。
3、蘋果能使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
推薦：蘋果蛋餅
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，沙拉油適量。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切成花片。
2、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
最有效的自製減肥茶
黑茶
黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。
薏仁減肥茶
材料：荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮
步驟：將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開
水沖泡，冷卻下來即可飲食，一天一次。這種方法適合高血脂的肥胖人群。
荷葉減肥茶
材料：幹荷葉
步驟：將幹荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉於杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃。荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快會得到瘦身的目的。
黑豆減肥茶
材料：黑豆15顆。
做法：將15顆乾燥的黑豆放到平底鍋中，幹煎一下，帶黑豆的表皮裂開後，將黑豆放到杯子中。然後將150毫升的水煮沸後，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘後即可飲用。
功效：黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進入小腸後被人體吸收，同時令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作為食材，烹調著來吃，用黑豆泡茶的減肥功效來得更好哦。
減脂茶
原料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖淨。
2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
總結：通過小編上文的總結，你知道科學減肥的最好方法了嗎?你知道哪些水果餐最適合夏天減肥了嗎？這些水果餐既美味，又瘦身，一舉兩得，大家趕快來試一下吧。
而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。推薦：蘋果蛋餅
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，沙拉油適量。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切成花片。
2、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
最有效的自製減肥茶
黑茶
黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。
薏仁減肥茶
材料：荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮
步驟：將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開
水沖泡，冷卻下來即可飲食，一天一次。這種方法適合高血脂的肥胖人群。
荷葉減肥茶
材料：幹荷葉
步驟：將幹荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉於杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃。荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快會得到瘦身的目的。
黑豆減肥茶
材料：黑豆15顆。
做法：將15顆乾燥的黑豆放到平底鍋中，幹煎一下，帶黑豆的表皮裂開後，將黑豆放到杯子中。然後將150毫升的水煮沸後，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘後即可飲用。
功效：黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進入小腸後被人體吸收，同時令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作為食材，烹調著來吃，用黑豆泡茶的減肥功效來得更好哦。
減脂茶
原料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖淨。
2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
總結：通過小編上文的總結，你知道科學減肥的最好方法了嗎?你知道哪些水果餐最適合夏天減肥了嗎？這些水果餐既美味，又瘦身，一舉兩得，大家趕快來試一下吧。
