①伏案工作者應注意減少久坐及連續工作的時間和強度。 工作1 小時後應休息15分鐘， 活動一下頸部， 自我推拿片刻頸部肌肉， 或到室外活動一下。
②堅持體育運動或體力活動， 使全身的肌肉骨骼得到充分的鍛煉， 增強肌肉等軟組織的耐受力、抗損傷能力及提高免疫能力， 但運動量應適度， 儘量避免久坐、久立、久行、久臥。
③從事彎腰低頭的家務勞動不宜過久， 應避免頸部勞累。
④注意頸部保暖， 頸肩部及全身應避免受涼、受潮。 儘量不要在陰暗潮濕的環境中過久逗留。
⑤生活要有規律， 按時作息， 注意營養， 勞逸結合， 增強體質， 從根本上防治頸椎病。
⑥臥姿對頸椎健康也有很大影響。 一個好的睡眠體位， 可以使整個脊柱的生理曲度保持在一個最佳的曲度， 使勞累了一天的全身肌肉和關節得到鬆弛和調整。 頸椎病患者睡覺時宜採用的體位是：胸、腰部保持自然曲度， 雙髖及雙膝呈屈曲狀；全身肌肉放鬆；仰臥位最佳， 側臥位姿勢次之。 俯臥位不可取， 這種臥姿破壞頸椎自然彎曲度。 若長期取一側臥位， 使頸椎側彎， 側方受力失衡， 日久會損害健康。
