夏天來了， 各種水果也多了起來， 那麼如果減肥的話， 吃那些水果比較好呢?哪些水果美容效果又特別好呢?本文小編了些減肥美容的水果， 過來看看吧!
櫻桃 去皺嫩白
卡路里含量：46大卡/100g
櫻桃含有能美白肌膚的維生素C， 還富含能平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 經常食用可以幫助活化細胞、美化肌膚。 常用櫻桃汁塗擦面部和皺紋處， 還能幫助皮膚去皺除斑， 讓肌膚白裡透紅。
食用小技巧：
櫻桃雖好但不是每個人都能吃也不能多吃。 中醫認為櫻桃屬火性， 大熱， 平素有熱性病及喘嗽者不可食用。 過食櫻桃易誘發熱性病、肺結核，
柑橘 美白亮膚
卡路里含量：43大卡/100g
柑橘類水果富含維生素C， 能煥顏亮白、緊致肌膚和恢復肌膚彈性。 它所含的豐富果酸和維他命具有良好的淨白保濕與滋養修護的功效， 能夠有效改善膚色黯沉問題， 幫助肌膚由內而外煥發嫩白光采。 另外， 柑橘中所含的有機酸還能增強肌膚彈性， 每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
食用小技巧：
吃柑橘別丟橘絡。 橘絡就是橘瓤外白色的筋絡， 它具有通絡化痰、順氣活血的功效， 對人的支氣管很有益處。 另外， 人們在吃完橘子後， 往往將橘皮用來泡水喝，
黃瓜 美白去皺
卡路里含量：15大卡/100g
黃瓜富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸， 及豐富的維生素， 可有效對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 它含有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏狀況。
食用小技巧：
黃瓜當水果吃， 不宜多吃， 每天約100克即可。 黃瓜不宜加堿， 或者高溫高熱煮後食用。 黃瓜和蜂蜜搭配， 能潤腸通便;與青椒、菜花、小白菜、菠菜同吃， 會破壞維生素C。
檸檬 美白去死皮
卡路里含量：35大卡/100g
檸檬含有豐富的維他命C、鈣質、果酸等營養素，
食用小技巧：
在沒有專業的檸檬劑刀時， 可以用擦菜板甚至表面粗糙的器皿代替， 將檸檬皮輕輕磨下， 直到出現白色的果肉。 檸檬宜搭配蜂蜜飲用， 養顏美容效果加倍;宜搭配醋飲用， 可減肥美容;不宜搭配海鮮食用， 會引起食物中毒。
桃子 防止色素沉著
卡路里含量：48大卡/100g
桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，
食用小技巧：
桃子洗淨後直接食用， 一次1個為宜。 桃子切小塊加水和冰糖可以熬製成果醬;與不宜與甲魚同食。
西蘭花 緊致肌膚保持彈性
卡路里含量：33大卡/100g
像菠菜、甘藍菜、西蘭花這類的綠色蔬菜富含維生素C， 能夠加速膠原蛋白的生成， 抗氧化能力能有效抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。 其中西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助保持皮膚彈性。
食用小技巧：
西蘭花適合煮熟食用， 每餐建議食量約為70克。 切開的西蘭花不宜久放， 會損失大量抗癌成分。
紅椒 緊致防曬
卡路里含量：32大卡/100g
番茄、甜菜和紅椒這類紅色蔬菜都富含番茄紅素， 這是一種天然的抗氧化劑， 能夠幫助皮膚提高膠原蛋白的含量， 讓皮膚光滑緊致， 同時還能提供自然的防曬功能， 對皮膚十分有益。 其中紅椒中的辣椒素能促進新陳代謝， 燃燒體內的脂肪， 防止脂肪積存。
食用小技巧：
處理小紅椒時很容易被辣到， 可以先把刀放在冷水中蘸一下， 用少許食鹽搓抹手再切小紅椒。 另外小紅椒是很百搭的配料， 但不能與黃瓜同食， 以免破壞維生素C的吸收。
草莓 緊致美白
卡路里含量：30大卡/100g
黑莓、草莓和桑葚這類漿果類的食物也是能促進膠原蛋白生成的食物， 它們能夠幫助清除體內的自由基， 同時增加體內膠原蛋白的含量，讓膚質更加緊致嫩滑。其中，草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，避免色素沉著，美白滋潤保濕。另外，草莓具有去油、潔膚的作用適合油性皮膚外用。
食用小技巧：
在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡過程中讓農藥及污染物通過“創口”滲入果實內，造成污染。每次吃都不宜過量，10顆左右最好。草莓和牛奶搭配，有助於維生素B12的吸收。
豆腐 緊致肌膚
卡路里含量：81大卡/100g
豆漿、乳酪、豆腐等大豆類的食物含有一種植物激素，能當做抗氧化劑使用的，它能加速膠原蛋白再生，有效抑制讓肌膚加速衰老的金屬蛋白酶，從而達到緊致肌膚的效果，所以日常多食用一些大豆類食物是很有護膚功效的。其中豆腐還能排毒解毒，清熱健脾，很適合夏季食用。
食用小技巧：
烹調前將豆腐放到冷水中加熱焯一下能去除豆腐的苦澀味。另外，豆腐搭配白蘿蔔食用還能促進消化。
蘑菇 緊致抗衰老
卡路里含量：20大卡/100g
許多人都不知道菌菇類也有緊致肌膚的效果。蘑菇含有大量的維生素、蛋白質及植物纖維，因此能夠緊致皮膚，抗擊衰老。
食用小技巧：
蘑菇非常白搭，和肉類搭配營養價值更高。這是因為蘑菇所含的氨基酸和肉類的氨基酸能起到互補作用，搭配時優先選擇低卡營養的白肉。像魚肉就含有一種化學物質能使表皮下的肌肉更緊致，搭配蘑菇是強強聯合，緊膚效果更明顯。
紅薯 光滑緊致
卡路里含量：99大卡/100g
紅薯所含的胡蘿蔔素能在身體內轉化為維生素A，此外還含有維生素C。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌。而維生素C可促進人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。
食用小技巧：
紅薯所含的澱粉粒較大，而且它的氣化酶容易刺激胃液分泌，產生二氧化碳，引起胃脹，打嗝，吐酸水等症狀。對此，可將塊狀紅薯放在鹽水中浸泡1-2分鐘，再蒸煮。紅薯多吃不消化，可以和其他穀類食物一起煮，可以幫助減肥。
結語：總之，水果是好東西，燃脂美容減肥，幾乎無所不能，但是要注意適量哦，多了會吃壞肚子的。
同時增加體內膠原蛋白的含量，讓膚質更加緊致嫩滑。其中，草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，避免色素沉著，美白滋潤保濕。另外，草莓具有去油、潔膚的作用適合油性皮膚外用。食用小技巧：
在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡過程中讓農藥及污染物通過“創口”滲入果實內，造成污染。每次吃都不宜過量，10顆左右最好。草莓和牛奶搭配，有助於維生素B12的吸收。
豆腐 緊致肌膚
卡路里含量：81大卡/100g
豆漿、乳酪、豆腐等大豆類的食物含有一種植物激素，能當做抗氧化劑使用的，它能加速膠原蛋白再生，有效抑制讓肌膚加速衰老的金屬蛋白酶，從而達到緊致肌膚的效果，所以日常多食用一些大豆類食物是很有護膚功效的。其中豆腐還能排毒解毒，清熱健脾，很適合夏季食用。
食用小技巧：
烹調前將豆腐放到冷水中加熱焯一下能去除豆腐的苦澀味。另外，豆腐搭配白蘿蔔食用還能促進消化。
蘑菇 緊致抗衰老
卡路里含量：20大卡/100g
許多人都不知道菌菇類也有緊致肌膚的效果。蘑菇含有大量的維生素、蛋白質及植物纖維，因此能夠緊致皮膚，抗擊衰老。
食用小技巧：
蘑菇非常白搭，和肉類搭配營養價值更高。這是因為蘑菇所含的氨基酸和肉類的氨基酸能起到互補作用，搭配時優先選擇低卡營養的白肉。像魚肉就含有一種化學物質能使表皮下的肌肉更緊致，搭配蘑菇是強強聯合，緊膚效果更明顯。
紅薯 光滑緊致
卡路里含量：99大卡/100g
紅薯所含的胡蘿蔔素能在身體內轉化為維生素A，此外還含有維生素C。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌。而維生素C可促進人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。
食用小技巧：
紅薯所含的澱粉粒較大，而且它的氣化酶容易刺激胃液分泌，產生二氧化碳，引起胃脹，打嗝，吐酸水等症狀。對此，可將塊狀紅薯放在鹽水中浸泡1-2分鐘，再蒸煮。紅薯多吃不消化，可以和其他穀類食物一起煮，可以幫助減肥。
結語：總之，水果是好東西，燃脂美容減肥，幾乎無所不能，但是要注意適量哦，多了會吃壞肚子的。
