絕大多數人並不瞭解頸椎病,認識上的錯誤既使得大家忽略這一病痛,也在無形中“助長”了該病的發生， 有車族、長期伏案工作者日漸增多,頸椎病的發病率逐年增加,年輕化趨勢非常明顯， 近些年,年輕白領患上頸椎病的不在少數， 頸椎病的預防是非常有用的， 而做操有事比較常見的方式， 那麼頸椎病的預防保健操有哪些?
但是,與頸椎病的危害形成強烈反差的是,多數人對該病以及該病的防治並不瞭解。
這裡有一套頸椎保健操,簡便易學,只需五六分鐘。 每天抽出時間做兩次,預防頸椎病的效果顯著。
1.拍打雙肩:站在地上,兩胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同時用力拍打,連續30次。
2.左右擺頭:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,兩臂自然下垂,頭先向左擺,向左肩倒,後再向右擺,儘量向右肩靠,左右擺動各20次。
3.低頭仰頭:坐在凳子上,挺起胸部、兩臂自然下垂,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向後仰,臉朝天上停留3秒鐘,然後再低頭,如此反復20次。
對頸椎的日常保護,是預防發病不可忽略的環節， 比如儘量避免長時間保持一個姿勢,伏案工作一段時間後可暫離座位,活動一下頭頸,走動走動， 做做頸椎操,讓肩頸部肌肉放鬆;夏季在空調房中,要注意肩頸部保暖。 大家要在生活中多加注意， 養成良好的習慣。
