頸椎病的預防措施有哪些

現如今， 隨著生活節奏的加快， 很多的人都不同程度的受到了頸椎病的困擾， 所以我們就需要提早的認識和瞭解這種疾病， 以便於更早的發現和治療， 那麼頸椎病的預防措施有哪些呢?下面的文章中會告訴大家答案。

頸椎病的預防措施有：

改正不良的生活習慣在站立及行走時， 人要保持昂首挺胸位， 眼睛平視， 雙肩自然下垂。 在這個體位下， 頸椎處於功能位置， 頸椎的內外組織處於相互平衡狀態， 不易產生損傷。 含胸低頭行走或站立， 以及歪斜頭頸長久均會加重頸椎損傷。

臥位時對頸椎的保護，

主要是挑選合適的枕頭。 從對人體保健角度來說， 我們主張睡硬木板床， 而不是柔軟的彈簧床。 當仰臥在板床上時， 脊柱在板床的作用下處於一個近乎直立的狀態， 這種狀態與脊柱的生理曲線基本符合， 不會加重脊柱的損傷， 值得提倡。

改善工作環境， 減少勞動強度勞損是頸椎病的主要病因之一， 避免勞損， 即可減少發病。 注意頸椎活動的勞逸結合是預防頸椎病的主要措施。

陰冷潮濕的環境， 對頸椎的健康也不利。 人體長時間處在這種環境中， 其寒溫之邪就浸入人體， 使頸部的筋脈發生率縮， 頸椎的活動受到限制。 若強做頸椎活動， 必然加重損傷， 出現頸椎病。

還需要強調的是， 注意避免外傷， 外傷是促使頸椎病發病的原因之一。

日常生活中引起頸部外傷的例子很多， 其中最為多見的是車禍傷。 如高速行駛的汽車突然停止， 摩托車意外等。 還有足球運動員的頂撞活動、頭頸部的扭打動作等等均易造成預部軟組織及關節、韌帶的損傷， 給頸椎病的發生創造了條件， 所以應力求避免。