交感型頸椎病患者的鍛煉方法

交感型頸椎病的主要病因是椎間盤組織的退行性病變， 患者會出現頭暈、頭痛、睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等症狀， 生活中應該加強鍛煉， 以使症狀減輕。

前後點頭

患者站立， 雙腳分開， 與肩同寬， 向前點頭， 再向後仰頭， 儘量加大力度， 動作要緩慢。 要求前後點頭和仰頭各20次。

左右轉頭

患者保持上身不動， 面向前方， 頭向左轉1次， 還原之後， 再向右轉1次， 動作要慢， 左右各20次。

仰頭觀天

患者儘量使頭後仰， 眼睛看著天空， 堅持5分鐘。

旋轉頸部

患者用頭帶動頸部旋轉， 頭部距離雙肩越近越好， 左轉2圈，

單掌擎空

患者左臂向上舉起， 掌心向上， 右臂同時曲肘， 放於後背。 左右臂交替活動， 各20次。

向前引頸

患者雙手十指交叉， 手心向前， 雙臂伸直， 頭儘量向前伸， 雙臂收至半屈位， 活動20次。

下頜引頸

患者應該雙手放於腰兩側， 拇指向前， 下頜仰起， 向上、向前、向下活動， 之後還原， 上身也隨之前後運動。 動作重複20次。