頸型頸椎病患者日常注意事項

頸型頸椎病是頸椎病最常見的類型， 主要表現為頭、肩、頸、臂的疼痛， 患者注意生活習慣可以緩解以上症狀， 需要做到以下幾點：

適當休息

睡眠不足、工作過度緊張、長時間持續保持固定姿勢可以誘發頸椎病， 還可導致神經肌肉的過度緊張， 加重症狀， 患者要適當休息， 使頸部肌肉得到放鬆。

選擇合適的枕頭

睡眠時枕頭可以維持頭頸正常生理曲度， 如果枕頭選擇不合適， 會破壞維持頸椎正常弧度的外在平衡， 直接影響頸椎管內容積的大小和局部組織的生理結構。 合理枕頭應是質地適中， 無彈性，

積極鍛煉

積極鍛煉可以強化肌肉力量和正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性， 還可以促進血液淋巴的迴圈， 有利頸椎病的恢復。 患者應該每天做頸部保健操， 使頸部得到放鬆， 閒暇之餘做搖頭和點頭動作， 長時間伏案工作之後抬頭看看遠方。

熱敷頸部

患者可以選擇合適的熱水袋， 溫度適合時放在頸部， 這樣可以促進頸部血液迴圈， 緩解頸部疼痛症狀。