很多人都對自己肚子上的游泳圈感到不好意思， 但是無論怎麼說， 就是無法控制住自己的饞嘴， 每天除了美食想到的還是美食， 每天都在吃很多營養豐盛的食物， 自然會變得越來越胖， 腰上的游泳圈的尺寸也會越來越大， 不減肥確實是對不起自己吃的東西了， 接著小編就給大家說說做什麼運動減肚子的效果比較好。
減肚子方法一：
1、仰臥在地上， 雙腿屈起併攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒， 然後慢慢落下， 重複練習3組， 每組做15次。
減肚子方法二：
1、仰臥地上， 雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組， 每組做15次。
減肚子方法三：
1、平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度， 雙手抱住頭部， 抬起上身。
2、上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重複練習兩組， 每組做25次。
減肚子方法四：
1、自然站立， 雙腿併攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜， 左手儘量往下垂， 一直垂到最大極限， 然後將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次。
減肚子的方法有好多種，
