由於現在的工作壓力， 學習壓力導致的頸椎病問題是越來越嚴重了， 而頸椎病對於我們的影響也是非常大的， 會導致頭痛， 頭暈等不良症狀， 所以要預防頸椎病發生是非常重要的， 頸椎病運動操可以有效預防頸椎病的發生， 下面就給大家詳細的介紹一下。
第一節：伸懶腰：
雙手握拳向上舉， 同時挺胸深吸一口氣， 手伸直舉到頭上後停頓3-5秒， 然後兩手從身體兩側緩緩放下， 回落體側， 與此同時慢慢呼氣。 此節動作可做1-2次;注意調節呼吸， 拋開雜念， 切記對身體放鬆之時的控制。
注意伸展自己的軀體，
第二節：搓柔腰部：
兩手掌放在兩腰部， 左手順時針旋轉12圈， 之後停頓5秒， 兩手再向與剛才相反的方向旋轉12圈。 此動作反復做2-4次。 摩擦腰部之後， 您會明顯的感覺到腰部溫熱， 這是為了疏通僵硬的肌肉， 為下面的動作熱身。
第三節：扭腰運動：
兩手半握拳， 在胸前收緊， 兩臂向身體兩側撐開， 之後向左扭腰， 再向右扭腰。 反復做8-16次。 這樣可以鍛煉腰椎， 增加柔韌度， 並且可以使上半身更加修長。
通過今天的內容相信大家對運動操都掌握了吧， 所以在預防頸椎病就要自己多用心， 儘量的減少長時間低頭，
