頸椎病是一種多發性疾病， 該疾病的症狀表現非常多， 發病初期主要表現為頭暈頭痛、局部肌肉僵硬、感覺障礙等等， 這時候大家可以進行自我治療， 那麼， 頸椎病運動療法有哪些?我們一起從下面的文章中尋找答案吧。
一、鍛煉：加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工作空閒時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
二、習慣：糾正不良姿勢和習慣， 避免高枕睡眠， 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。
三、心態： 樹立正確的心態， 掌握用科學的手段防治疾病， 配合醫生治療， 減少復發。
四、注意事項： 注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。 勞動或走路時要避免挫傷， 避免急刹車時頭頸受傷， 避免跌倒。 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。
五、保證充足的休息：頸椎病患者要切記用頸過度， 讓自己的脖子適當的休息， 不僅是預防， 還是治療頸椎病最有效的方法， 適當增加工間休息長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液迴圈,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。
六、防止外傷與落枕：平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病。
除了上面說的這些以外， 避免長期低頭姿勢：儘量避免長時間保持低頭的動作， 不宜長時間動作單一， 特別是銀行工作人員、財務人員、辦公室上班族等， 工作期間要注意多活動頸部。 長時間保持低頭姿勢會導致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損， 促使頸椎間盤發生退變。 另外， 喜歡躺在床上看書、玩電腦等習慣也要改掉。
