現代社會， 隨著工作方式和生活方式的改變， 人們長時間處於坐位並且屈頸機會增加， 導致頸椎病發病率不斷攀升， 呈現出普遍化、年輕化的趨勢， 極大影響了人們的工作和生活， 所以我們在工作之餘， 也應該多做一些運動， 那麼頸椎病應該多做什麼運動呢， 我們一起來看看。
導引作為養生防病治病的手段歷史悠久， 《華氏中藏經》記載：“導引則可以逐客邪於關節……”是中醫藥改善脊柱、關節亞健康狀態的重要方法。
導引在現代稱為功能鍛煉， 通過增加筋肉力量， 增強關節穩定性， 提高自身保護能力，
預備式：身體自然站立， 雙眼平視前方， 雙手叉腰。
1、回頭望月：頭頸向左後上方伸展至極限位， 好像仰望天空中的月亮一樣， 之後盡力向該方向牽拉， 保持3~5秒。 還原。
2、往後觀瞧：頭頸向左後下方伸展至極限位， 眼看右後下方， 之後盡力向該方向牽拉， 保持3~5秒。 還原。
3、側耳貼肩：頭頸盡力向左側屈曲， 左耳向左肩方向靠攏至極限位， 之後盡力向該方向牽拉， 保持3~5秒。 還原。
4、前伸探海：頭頸向左前下方伸探， 眼看前下方地面， 之後利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸， 盡力向該方向牽拉， 保持3~5秒。 還原。 禁忌症：嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動容易出現眩暈者，
傳統的鍛煉方法如五禽戲、八段錦等， 往往耗時多、難掌握， 而現代社會人們生活壓力大， 節奏快， 常常沒有時間去練習。 為此， 根據頸部運動解剖規律， 結合多年臨床應用經驗的整理提煉， 孫樹椿總結出一系列簡便易行頸項肌功能鍛煉操， 強調靜力收縮的運動鍛煉方式， 從而更快捷有效地達到鍛煉目的。
