目錄：
第一章：春季養生 防春困過敏有高招
第二章：春季花粉過敏怎麼辦
第三章：告別春困春燥過敏 春季“三防”實用保健手冊
第四章：春季養生多開窗可防春困
編者按：告別寒冷的冬季， 我們迎來的是溫暖怡人的春天， 春天萬物蘇醒， 百花齊放， 但是卻是許多疾病纏身的季節。 比如春困、過敏等等， 那麼春困怎麼辦呢？如何預防過敏？接下來小編給大家支防禦高招， 趕快去看看學學如何春季養生吧。
三招保你春天不再困
陽春三月， 春光明媚， 可是面對這麼明媚的景色， 我們卻總是一副懶洋洋的樣子。
到了春季， 氣溫升高， 人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也變得旺盛起來。 這樣一來， 供給大腦的血液就會相對減少。 而隨著天氣變暖， 新陳代謝逐漸旺盛， 耗氧量不斷增大， 所以大腦的供氧量必然顯得不足。 以人們會感到困倦思睡， 總覺得沒睡夠。
要對抗春困， 這裡有三招， 您可以試試。
第一招：頭面部按摩。
頭面部有許多經絡和穴位，
第二招：梳理頭部。
梳理頭部， 同樣能夠改善腦內血液迴圈， 緩解大腦缺氧的狀態。 而且這種方法既省時又方便， 只要有把梳子就行。 梳理的方法是， 用梳子從前額部往後， 一直梳到頸項部， 如此反復幾次。
第三招：涼水洗臉。
從中醫上說， 春困可能源於肝經風熱， 涼水洗臉可以清涼頭面、提神醒腦；從西醫上說， 春季氣溫變暖， 引起面部血管擴張， 血液過度分佈到臉上， 而使顱內血量減少， 涼水可以刺激血管收縮， 幫助更多的血液回流大腦，
春季花粉過敏怎麼辦
陽光明媚的春季， 大家都喜歡出門遊玩。 可是稍不注意， 一到戶外綠地或花叢中， 有的人就會出現打噴嚏、流鼻涕、流眼淚．鼻、眼及外耳道奇癢， 甚至皮膚上還會出現紅斑、丘疹、細小鱗屑， 並有瘙癢感或灼熱感。 這表明我們得了花粉過敏症。 不過這也不要緊， 只要我們做到以下幾點便能有效預防花粉過敏。
多喝優酪乳
中醫認為“正氣記憶體邪不可幹”， 也就是要提高身體低抗力， 儘量避免與過敏原接觸。 在飲食上， 少吃容易上火的食物， 多飲水以增強自己的抗病能力。 另外， 日本研究發現乳酸菌有抑制過敏的作用， 所以在這個季節多喝點優酪乳， 也是預防花粉過敏的好辦法。
勿在室外久留
白天盡可能少呆茌室外， 尤其是每天花粉指數高的時間， 例如晴天時的傍晚。 要做戶外活動及各種運動項目時， 盡可能選在花粉指數低的時候， 比如清晨、深夜， 或是一場陣雨之後。
出門儘量戴上眼鏡
戴眼鏡可以減少眼睛受到影響的機會， 所以不妨用有鏡片的眼鏡代替隱形眼鏡， 或是在外出時帶上太陽鏡。
勤換衣服
如果你在花粉指數很高的時候外出， 回來後記得換上乾淨的衣服。
白天也要關緊門窗
白天也要關上門窗， 以防止花粉飛入。
勿在室外晾衣
盡可能在屋內晾乾衣服， 而不要把衣服晾到室外， 否則衣服、被單、庫單等都很容易沾染花粉。
避開污染物
要避開會讓你過敏症狀加劇的所有東西，
使用藥物
不管你怎麼嚴防死守， 過敏有時是不可避免的， 此時藥房裡所賣的抗組胺藥對你的過敏症狀會有極大幫助。 如果症狀嚴重， 應該儘快看醫生， 一般來說， 醫生會給你使用色甘酸鈉、口服激素等效果更強一些的藥物。
告別春困春燥過敏 春季“三防”實用保健手冊
春為四時之首， 是養生的開始， 也是疾病的多發期， 容易引起諸多不適。 春困、春燥、春季皮膚過敏是人們最普遍的春季不適， 如果不預防和治療， 輕則身體受罪、影響心情， 重則嚴重影響干擾日常生活和工作。 所以做好春季“三防”， 是春天來臨的重中之重。 那麼， 一定要鎖定今天小編為你準備的春季“三防”保健計畫， 讓你能健康度過疾病高發的春季。
春季三防之一——春燥
春天是美麗的，但也是氣候乾燥、容易上火的時節，所以，春季應特別注重養生。
第一，多喝白開水，讓身體得到有效滋養;多到戶外呼吸新鮮空氣，適量運動。戶外活動要逐步增強，不可心急，運動時不要出汗太多。
第二，注意休息和生活規律，適時調節情緒，保持平和心態，知足常樂。
第三，在飲食上要少食辛辣、多食清淡食物。常言說，多食果蔬防春困、飲食清淡消春燥、注意保健身體好！苦味蔬菜有敗火的作用，可適當多吃，如苦瓜、野菜等，可幫助祛火、消除春燥。春天多吃野菜對身體也有很多好處，不少野菜中含有生物活性成分，能提高人體免疫功能。
另外，豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。特別是黃豆芽，有健脾養肝之功效，維生素B2含量較高，可預防口角發炎。
春天，忽冷忽熱，人們容易發生燥邪疾患。預防春天乾燥的最安全方法就是食療，不僅對身體有益，而且還能防病。但春燥還分溫燥和涼燥。因此根據春燥的類型來進行食療，是預防春燥的關鍵。
春季“三防”之二——過敏
春天空氣中出現了大量的花粉和柳絮，容易引起過敏反應;此外，日光在冬季時較弱，春季時則突然增強，有些人不適應這種變化，也會過敏;風沙雖然不會引起過敏，但會刺激皮膚，出現不適症狀。過敏的人一般採用服藥或進行脫敏治療等方式使自己的皮膚可以“享受春天”，然而效果並不是很好。
經常過敏的人通常屬於過敏體質，是由體內的一種特異蛋白造成的，這種體質是不可改變的，防止皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸，外出時儘量做好防護。易過敏的人在春季應少曬太陽，少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。使用防過敏藥物一定要在醫生的指導下進行。
防過敏的措施
1.徹查你的家
舒適的室內往往比室外更容易讓人過敏，這似乎不太合乎邏輯。家中的很多傢俱和枕頭等都是用布料做外罩的，毛毯緊緊的遮住了窗戶，這樣溫暖而潮濕的空間簡直就是滋生過敏的溫床。研究表明，室內空氣污染是室外污染的10倍以上，因為我們一般情況下，90%的時間是在室內。因此，對房間進行全面清理極為重要，以便確定你的房間哪裡是過敏源聚集地（如床上用品、地毯、潮濕的地區、空氣篩檢程式都有可能），然後打掃乾淨。
2.健康飲食
不恰當的飲食習慣會導致健康問題，並且使其更加惡化。正確的食用食物可以幫助你解決許多健康問題，包括哮喘和季節性過敏。醫學研究已多次得出結論，在水果、蔬菜、堅果、種子、綠茶和其他食品飲料中發現的抗氧化劑，可抑制一些疾病，是控制過敏的關鍵因素。當然，如果你對這些過敏，請不要吃太多富含抗氧化劑的事物。
3.減掉多餘的脂肪
太胖的話呼吸會很困難，當你不過敏時是不會想到這個問題的。太多腹部脂肪會阻止你的肺臟充分擴張和隔膜向下移動，換句話說，你不能很好的進行呼吸。減肥就可使你呼吸更順暢了。
4.減少壓力
每當你面臨的壓力，如交通堵塞、火災、或支票被退回，你的身體會釋放一連串的應激激素。他們又會將信號發送給身體的各個部分。如果每天都發生這種情況，並且還得不到放鬆，這些壓力就會影響到你的健康，你的免疫系統會受到傷害。削弱免疫系統的功能會增加過敏反應的機率。所以應學習如何減輕壓力，至少要學會如何正確面對壓力。
5.常用過敏藥的補充
以下建議是在你吃抗組胺藥時配合使用的，這樣可緩解過敏症狀：
每天補充多種維生素和礦物質，包括鎂、硒、維生素C 、維生素E 和所有的B族維生素；每晚睡前喝一杯薄荷或甘菊茶；草藥補充劑、幹常春藤葉或葡萄籽；每兩星期吃一次松果菊。
春季“三防”之三——春困
春天來了，人體細胞增強了活力，新陳代謝日趨旺盛，體表毛孔舒展，腠理疏鬆，血管變軟，末梢毛細血管的供血量增加，而流入大腦微血管的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，抑制性功能相對增強，於是出現了懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡，表現為中樞神經系統受抑制的“春困”，這是季節變化的結果。
“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，但我們卻不可鬆懈對之。一些年長的人，由於陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導致舊病復發。怎樣克服“春困？”最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。
春季養生多開窗可防春困
一日之際在於晨，一年之際在於春，轉眼又到了萬物復蘇的春季了。春天氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節。然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。
春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，卻常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的“春困”。
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張縮狀態，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮資訊增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。
“春困”雖然是自然氣候因素作用於人體的結果，是不可避免的，但只要順應人體自然變化規律，遵循春季養生原則，注意自我保健和調理，是可以減輕甚至克服的。
俗話說，早睡早起精神好，這一良好習慣的養成有助於提高夜間睡眠的品質，保證有充足睡眠時間，有助於消除疲勞，減少白天的困倦現象。春天亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”發生，使人感到頭暈困乏。所以，經常打開窗，保持室內新鮮空氣，不僅對防治“春病”有利，對克服“春困”也有作用。
春天陽氣生髮，辛甘之品有助於升陽，溫食有助於護陽，薑、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、菜花等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應儘量少食。還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統，消除疲勞、防止困倦。
另外、體育鍛煉可以大大加快腦處理資訊的反應速度，能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。
總結：綜上所述，我們知道了，春困過敏是可以預防的，小編以上盤點的這些防禦方法，效果都是很不錯的，希望給大家帶來幫助哦。（文章原載於《養生雜誌》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
春季三防之一——春燥
春天是美麗的，但也是氣候乾燥、容易上火的時節，所以，春季應特別注重養生。
第一，多喝白開水，讓身體得到有效滋養;多到戶外呼吸新鮮空氣，適量運動。戶外活動要逐步增強，不可心急，運動時不要出汗太多。
第二，注意休息和生活規律，適時調節情緒，保持平和心態，知足常樂。
第三，在飲食上要少食辛辣、多食清淡食物。常言說，多食果蔬防春困、飲食清淡消春燥、注意保健身體好！苦味蔬菜有敗火的作用，可適當多吃，如苦瓜、野菜等，可幫助祛火、消除春燥。春天多吃野菜對身體也有很多好處，不少野菜中含有生物活性成分，能提高人體免疫功能。
另外，豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。特別是黃豆芽，有健脾養肝之功效，維生素B2含量較高，可預防口角發炎。
春天，忽冷忽熱，人們容易發生燥邪疾患。預防春天乾燥的最安全方法就是食療，不僅對身體有益，而且還能防病。但春燥還分溫燥和涼燥。因此根據春燥的類型來進行食療，是預防春燥的關鍵。
春季“三防”之二——過敏
春天空氣中出現了大量的花粉和柳絮，容易引起過敏反應;此外，日光在冬季時較弱，春季時則突然增強，有些人不適應這種變化，也會過敏;風沙雖然不會引起過敏，但會刺激皮膚，出現不適症狀。過敏的人一般採用服藥或進行脫敏治療等方式使自己的皮膚可以“享受春天”，然而效果並不是很好。
經常過敏的人通常屬於過敏體質，是由體內的一種特異蛋白造成的，這種體質是不可改變的，防止皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸，外出時儘量做好防護。易過敏的人在春季應少曬太陽，少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。使用防過敏藥物一定要在醫生的指導下進行。
防過敏的措施
1.徹查你的家
舒適的室內往往比室外更容易讓人過敏，這似乎不太合乎邏輯。家中的很多傢俱和枕頭等都是用布料做外罩的，毛毯緊緊的遮住了窗戶，這樣溫暖而潮濕的空間簡直就是滋生過敏的溫床。研究表明，室內空氣污染是室外污染的10倍以上，因為我們一般情況下，90%的時間是在室內。因此，對房間進行全面清理極為重要，以便確定你的房間哪裡是過敏源聚集地（如床上用品、地毯、潮濕的地區、空氣篩檢程式都有可能），然後打掃乾淨。
2.健康飲食
不恰當的飲食習慣會導致健康問題，並且使其更加惡化。正確的食用食物可以幫助你解決許多健康問題，包括哮喘和季節性過敏。醫學研究已多次得出結論，在水果、蔬菜、堅果、種子、綠茶和其他食品飲料中發現的抗氧化劑，可抑制一些疾病，是控制過敏的關鍵因素。當然，如果你對這些過敏，請不要吃太多富含抗氧化劑的事物。
3.減掉多餘的脂肪
太胖的話呼吸會很困難，當你不過敏時是不會想到這個問題的。太多腹部脂肪會阻止你的肺臟充分擴張和隔膜向下移動，換句話說，你不能很好的進行呼吸。減肥就可使你呼吸更順暢了。
4.減少壓力
每當你面臨的壓力，如交通堵塞、火災、或支票被退回，你的身體會釋放一連串的應激激素。他們又會將信號發送給身體的各個部分。如果每天都發生這種情況，並且還得不到放鬆，這些壓力就會影響到你的健康，你的免疫系統會受到傷害。削弱免疫系統的功能會增加過敏反應的機率。所以應學習如何減輕壓力，至少要學會如何正確面對壓力。
5.常用過敏藥的補充
以下建議是在你吃抗組胺藥時配合使用的，這樣可緩解過敏症狀：
每天補充多種維生素和礦物質，包括鎂、硒、維生素C 、維生素E 和所有的B族維生素；每晚睡前喝一杯薄荷或甘菊茶；草藥補充劑、幹常春藤葉或葡萄籽；每兩星期吃一次松果菊。
春季“三防”之三——春困
春天來了，人體細胞增強了活力，新陳代謝日趨旺盛，體表毛孔舒展，腠理疏鬆，血管變軟，末梢毛細血管的供血量增加，而流入大腦微血管的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，抑制性功能相對增強，於是出現了懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡，表現為中樞神經系統受抑制的“春困”，這是季節變化的結果。
“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，但我們卻不可鬆懈對之。一些年長的人，由於陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導致舊病復發。怎樣克服“春困？”最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。
春季養生多開窗可防春困
一日之際在於晨，一年之際在於春，轉眼又到了萬物復蘇的春季了。春天氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節。然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。
春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，卻常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的“春困”。
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張縮狀態，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮資訊增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。
“春困”雖然是自然氣候因素作用於人體的結果，是不可避免的，但只要順應人體自然變化規律，遵循春季養生原則，注意自我保健和調理，是可以減輕甚至克服的。
俗話說，早睡早起精神好，這一良好習慣的養成有助於提高夜間睡眠的品質，保證有充足睡眠時間，有助於消除疲勞，減少白天的困倦現象。春天亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”發生，使人感到頭暈困乏。所以，經常打開窗，保持室內新鮮空氣，不僅對防治“春病”有利，對克服“春困”也有作用。
春天陽氣生髮，辛甘之品有助於升陽，溫食有助於護陽，薑、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、菜花等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應儘量少食。還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統，消除疲勞、防止困倦。
另外、體育鍛煉可以大大加快腦處理資訊的反應速度，能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。
總結：綜上所述，我們知道了，春困過敏是可以預防的，小編以上盤點的這些防禦方法，效果都是很不錯的，希望給大家帶來幫助哦。（文章原載於《養生雜誌》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
