如果自己的牙齒不斷變黃， 連微笑都會變得不自信， 哪裡還能談什麼魅力呢？很多食物會在不知不覺中腐蝕牙齒， 導致色素在牙齒上沉著， 變得又黃又黑。 所以吃過這些食物後， 一定要刷牙！
大家是否有像保養肌膚和頭髮一樣， 定期定時的保健牙齒呢？一項調查顯示， 潔白的牙齒會讓人看起來更有魅力， 不單能年輕5歲， 還能給人富裕、高學歷的良好印象。 正因如此， 擁有潔白牙齒的人， 不論在第一次約會、找工作面試時都具有優勢。
但是， 如果你吃錯食物， 就會錯失牙齒給你帶來的這些好處， 還會給你的形象扣分！
漿果（莓果等）
漿果多汁而且營養豐富， 但它們濃厚的顏料會在你的牙釉質留下一層薄薄的膜漬。
甜菜根（糖蘿蔔）
甜菜汁落在衣物上難洗淨， 也會給你的牙齒染上顏色。 吃完甜菜後， 要立即刷牙， 徹底清除可能留下的色漬。
餅乾
誰能想到餅乾也是潔白牙齒的隱形殺手？許多餅乾是由精製碳水化合物製成的， 它進入體內後變成糖， 成為牙齒染色的細菌的溫床。
香醋（葡萄醋）
香醋顏色深， 且充滿酸性物質， 對牙齒來說從裡到外都有威脅。 解決方法：把香醋調和成沙拉醬淋在生菜上， 有了生菜的阻隔作用， 香醋就不會弄髒你的牙齒了。
醃酸菜（泡菜）
小黃瓜之類的醃酸菜有種怡人的酸， 但是酸畢竟會侵蝕牙釉質致使其脫鈣，
咖啡和茶
牙漬會加速牙齒變色， 咖啡和茶的色素也會改變牙齒的面貌。 無論你愛和卡布奇諾還是茶， 如果你喝得又勤又多， 牙齒變色的機率很大。
番茄醬
番茄是高度酸性的蔬果， 而且顏色鮮豔， 所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質。 解決的辦法只能是：適當攝取這種食品。
酸性食物
柑桔類水果、番茄等酸性食物會侵蝕琺瑯質， 產生色素沉澱。
紅酒、酒精類飲料
紅酒會讓不僅會造成牙漬， 白酒及其他酒類還含有侵蝕琺瑯質的酸性物質。
甜食和酸性飲料
有黏度的甜點或水果乾容易殘留在牙齒上， 造成蛀牙。 砂糖和酸性飲料， 容易產生蛀牙。
■保護牙齒白皙透亮的食物
雖然上面這些食物會加速牙齒變色，
（1）橘子&鳳梨
橘子&鳳梨含有可去漬的鳳梨酵素成分。 另外， 鳳梨酵素還能有效清除造成牙周病、蛀牙的齒垢。
（2）紅蘿蔔、芹菜、蘋果
耐咀嚼的蔬菜水果， 有打亮功能， 清除牙漬效果驚人。 特別是紅蘿蔔、芹菜、蘋果， 能防止牙漬、促進唾液分泌。
（3）乳製品
起司中的鈣質、優格中的乳酸菌， 乳製品成分中皆有保護牙齒、預防蛀牙的功能。 另外， 優格中的蛋白質能保護牙齒免於酸性的侵蝕， 多吃固體起司， 能增加唾液量， 有預防蛀牙的效果。
（4）草莓
草莓所含的蘋果酸能強力去漬， 還能保持牙齒潔白。 進階的活用方式則可以將草莓打碎後， 塗在希望加強的部位，
要給人留下靚麗俊俏的形象， 除了要有好皮膚外， 光潔亮白的牙齒也必不可少。 如何才能打造亮白光潔的牙齒？愛美網教你幾個妙招。
牙齒美白小竅門一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯， 漱牙， 等和牙充分接觸後， 保持醋在牙齒部位停留2分鐘， 然後吐出， 馬上刷牙， 你會發現， 牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷， 而且牙齦和口感都很不舒服， 不適合經常用， 偶爾救急用一次。
牙齒美白小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬乾後， 磨成粉， 每次刷牙時， 和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起， 然後進行刷牙，
牙齒美白小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時， 可以用牙刷或紗布、棉花， 沾上檸檬汁來刷牙。 檸檬汁有很強的清潔作用， 能潔白牙齒。 而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門四：無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑， 可防止牙菌斑， 而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。 木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。 唾液是我們嘴裡的天然清潔劑， 可以清潔所有縫隙。
但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣， 也會帶來細菌。 所以想要牙齒美白， 一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉， 用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。
花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜，對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門七：飯後吃芝士
每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺瑯質再生。同樣效果的還有牛奶和優酪乳，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜，對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門七：飯後吃芝士
每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺瑯質再生。同樣效果的還有牛奶和優酪乳，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
