睡眠是維持一個人健康最重要的一環。 如果有充足而且正常的睡眠， 身體的自愈系統可以修復人體大多數的問題。 睡著的時候， 是身體成長及維修的時間。 早睡早起， 身體才能長得高壯美麗。
晚睡除了會造成孩子的成長問題， 還可能造成孩子的過動。
一個住在加拿大的朋友， 他有一個過動的孩子。 在加拿大， 醫生、學校及家庭的關係比較密切。 醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠， 每天都必須在9點以前上床睡覺。 同時醫生也通知老師， 如果孩子在學校特別好動， 可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。
早睡的孩子氣血較高， 大腦的運行暢快， 記憶力也好， 讀書時事半功倍。 反之， 晚睡的孩子氣血不足， 大腦供血和供氧都不夠， 注意力不集中， 記憶力自然不好， 讀書效率事倍功半。
不同的睡眠時間， 對身體有不同的作用。 上半夜的睡眠身體造血效率最好， 下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修， 白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。 早睡的目的主要在提高身體造血的效率。
細嚼慢嚥——不“白吃”的秘密
細嚼慢嚥才能使食物被好好地吸收， 狼吞虎嚥吃進去的東西， 身體吃到了卻沒有吸收到。
大多數沒有充分咀嚼的食物， 根本不會增加身體的能量， 只是徒增身體消化系統的負擔， 增加大腸中的宿便而已。
孩子吃不下飯的原因可能有幾種：
一、平時有吃零食的習慣， 到了正餐時沒有饑餓感， 自然吃不下。
二、身體消化能力不好腸子充塞著氣體， 沒有饑餓感。
曾經有一個母親寫信給我， 她的孩子吃飯本來是她最頭疼的問題。 每天拿著碗追著孩子餵飯， 一餐飯下來筋疲力盡苦不堪言。 看過我的書後， 猜想可能孩子的膽經有問題， 於是試著每天幫孩子按摩膽經。 開始按摩兩天之後， 奇跡發生了。 孩子開始會餓， 反過來追著媽媽要東西吃。 從此她把幫孩子推大腿外側的膽經排進每天必要的工作表中， 再也沒有為孩子吃飯問題煩惱。
大人的膽經可以用敲的， 孩子的最好不要用敲的， 每天左右各輕推20次即可。
