好的減肥方法能夠幫助人們快速又健康的瘦身， 但是錯誤的減肥方法不但不會瘦身， 反而會影響身體健康， 你知道該如何健康的減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些飲食減肥的好方法， 還在等什麼?趕緊去學學吧!
飲食減肥小技巧一：不餓就停
很多的MM們都會有這樣的問題， 就是拒絕不了美食的誘惑。 特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們， 許多都會有這樣的一種錯誤的意識， 就是覺得說浪費食物不好， 每次一不小心煮多了的時候， 會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。
飲食減肥小技巧二：把誘人的美食藏起來
減肥是需要恒心的， 你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的， 那是不可能的。 所以， 當你下定決心要減肥的時候， 你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱裡的所有美食， 把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。 千萬不要留有給自己犯錯的機會， 只有當你無法犯錯的時候， 你才有可能真正的邁出減肥的第一步。
飲食減肥小技巧三：專心進食
有許多的女性特別是那些辦公室的OL們，
飲食減肥小技巧四：三餐定時但不用定量
每次我們進餐的時候要定時， 定時可以養成你的食物鐘， 也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到饑餓， 也就不會有吃零食的渴望。 然後， 雖然我們進餐的時間要固定， 但是攝入量卻不用固定， 就是說當年在進餐的時候不感到饑餓的話， 就盡可能的少吃一點， 當你覺得非常饑餓的時候，
飲食減肥小技巧五：減少食物的攝取
在日常的生活中， 我們要有意識的減少食物的攝入量， 這樣可以在不知不覺當中縮小自己的胃部的容量， 這樣就會讓你在每一次的下次進餐時的攝入量一點一點的減.那麼， 要怎麼減少自己食物的攝入量呢?可以比如這樣， 你可以把自己的碗換成小一號的， 然後， 每次吃飯的時候， 你就告訴自己說一碗的量已經到了， 你已經吃飽了類似于這樣的心理暗示。
飲食減肥小技巧六：記錄自己的體重變化過程
我們減肥是目的就是希望自己的體重可以下降， 那麼， 我們也要讓自己看到減肥的希望， 所以， 你可以每天或者是每一個星期的記錄自己的體重的變化過程。
如何減肥
攝取高蛋白質而不是只是低卡路里食物
減重時往往專注在計算卡路里而忘了攝取蛋白質， 高蛋白質食物幫助你消化、新陳代謝還能幫助燃燒更多卡路里之餘保持肌肉。 片面追求低卡的食物， 不僅不利於健康減重， 也難以達成做個氣質美人的目標。
作舉重
電視上的舉重選手的身材都比較誇張， 這讓很多姐妹不敢輕易去嘗試舉重， 害怕產生像舉重選手那樣的肌肉。 別擔心，
控制壓力
要能好好維持體態和身體健康， 除了做運動也要記得處理自己的壓力， 當生活杵在壓力下時， 我們的腎上腺素產生更多的壓力荷爾蒙使身體失衡， 這會減少你字體燃燒脂肪的能力， 讓你無法達到理想體重。
找一個教練
要是你的例行健身房運動沒有效果， 也不知道怎麼改變， 那麼找一個個人教練會改善很多， 他能幫你依照個人需求去調整運動， 在專業指導下， 一定能讓你達成目標。 而且在日常監督和陪伴上， 健身教練永遠是你減肥路上的不二人選!
提高健康脂肪吸收
脂肪也分好壞，多吸收健康脂肪像是椰子油堅果，以及有機食物如酪梨橄欖油和鮭魚，他們含有OMEGA-3脂肪酸，能幫助你減掉體重燃燒脂肪。當然，像街邊的鐵板燒、油炸雞腿裡面的油脂，對我們來說就是有害的脂肪，多吃不利減肥，也不利於身體健康。
更改運動計畫
有時候身體習慣了你的運動模式，它對身體鍛煉的效用就會降低，肌肉會習慣同樣的訓練，所以要記得不定時更改運動計畫，讓身體隨時接收新挑戰，才能達成減重效果。
去除加工食品
為了保持身體健康，在買食物前一定要細看食品成分，加工食品對身體會是負擔，也會影響減重計畫。別被貨架上的天然食品所蒙蔽，許多所謂的健康食品裡都有隱藏的加工成分，多吃不但對身體來說是負擔，也不利於健康減重。
充足睡眠
睡眠不足會影響情緒，也會影響生理健康，沒有睡好的人也容易更想吃東西，降低新陳代謝，燃燒的脂肪也會少百分之二十。所以，晚上不要再熬夜了，給自己定個睡覺的準確時間，讓生活過得更加有規律，才能健康地減去贅肉。
加入社團
有著相同問題和相同目的的人在一起，會更加有利於解決問題。找一群和你有同樣煩惱或目標的人聚在一起，互相支持鼓勵，這比一個人孤軍奮戰更容易達成目標，還能認識新朋友!想想吧，要是他們都減肥成功了，你還願意再胖下去嗎?
多喝水
飯前喝水能幫助你控制食欲，少吃點東西;
它也能幫助燃燒卡路里，喝比較多水的人燃燒的卡路里會比喝比較少的人多;
它能促進身體的新陳代謝，促進減重計畫的實行，保持健康的體態;
多喝水還能幫助掃除體內毒素，促進腸道順暢，解決便秘，遠離肥胖。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些飲食減肥方法能夠健康的瘦身了吧!還有小編為大家推薦的一些其他的減肥方法，感興趣的朋友們可以試試哦!
脂肪也分好壞，多吸收健康脂肪像是椰子油堅果，以及有機食物如酪梨橄欖油和鮭魚，他們含有OMEGA-3脂肪酸，能幫助你減掉體重燃燒脂肪。當然，像街邊的鐵板燒、油炸雞腿裡面的油脂，對我們來說就是有害的脂肪，多吃不利減肥，也不利於身體健康。
更改運動計畫
有時候身體習慣了你的運動模式，它對身體鍛煉的效用就會降低，肌肉會習慣同樣的訓練，所以要記得不定時更改運動計畫，讓身體隨時接收新挑戰，才能達成減重效果。
去除加工食品
為了保持身體健康，在買食物前一定要細看食品成分，加工食品對身體會是負擔，也會影響減重計畫。別被貨架上的天然食品所蒙蔽，許多所謂的健康食品裡都有隱藏的加工成分，多吃不但對身體來說是負擔，也不利於健康減重。
充足睡眠
睡眠不足會影響情緒，也會影響生理健康，沒有睡好的人也容易更想吃東西，降低新陳代謝，燃燒的脂肪也會少百分之二十。所以，晚上不要再熬夜了，給自己定個睡覺的準確時間，讓生活過得更加有規律，才能健康地減去贅肉。
加入社團
有著相同問題和相同目的的人在一起，會更加有利於解決問題。找一群和你有同樣煩惱或目標的人聚在一起，互相支持鼓勵，這比一個人孤軍奮戰更容易達成目標，還能認識新朋友!想想吧，要是他們都減肥成功了，你還願意再胖下去嗎?
多喝水
飯前喝水能幫助你控制食欲，少吃點東西;
它也能幫助燃燒卡路里，喝比較多水的人燃燒的卡路里會比喝比較少的人多;
它能促進身體的新陳代謝，促進減重計畫的實行，保持健康的體態;
多喝水還能幫助掃除體內毒素，促進腸道順暢，解決便秘，遠離肥胖。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些飲食減肥方法能夠健康的瘦身了吧!還有小編為大家推薦的一些其他的減肥方法，感興趣的朋友們可以試試哦!
