生活中的四大補腎食物

1、邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯。

2、補腎養顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。

3、多吃山藥錯不了

山藥在補腎食物中有著不可替代的位置， 而且山喲呵不僅能夠補腎還是深受人們喜愛的家常食品， 山藥有多種的做法， 不管是煎炸還是烹炒都是非常好吃的， 自己喜歡什麼口味就怎麼做著吃，

4、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

以上提到的這些都是生活中有效補腎的食物， 這些食物都是非常常見的， 只要正確的搭配適量的使用， 經過一定的時間， 一定能夠起到補腎的作用的。