如何享受西餐美食的同時又要避免發胖， 既吃得美味藝術， 又營養合理。 那就記住吃西餐的6大準則。
1．準則第一條， 用一包速食麥片替代奶茶， 可減少200卡路里的攝入量。
2．360毫升汽水含大約150卡熱量， 而300毫升礦泉水和60毫升100%純果汁製成的混合飲料， 可以將熱量減少到40卡。 自製果汁的味道也很好哦！
3．完全放棄巧克力似乎很難， 那麼就嘗試下巧克力味食品吧。 巧克力味全麥餅乾、巧克力味蛋白混合飲料等， 這些食物既能讓你過一把巧克力的癮， 也能很好控制熱量攝入。 這樣一來你可以減少大約150卡路里的攝入量。
4．儘量少吃水果乾。 一次性水杯裝半杯葡萄乾， 熱量就有215卡， 而同樣量的新鮮藍莓只有40卡。 新鮮水果無論在營養以及熱量方面都更健康。
5．用三個雞蛋蛋白代替兩個完整的雞蛋， 能在攝入更多可以抵抗饑餓的蛋白質的同時， 使你減少100卡路里的攝入量。
6．一杯奶昔就可能讓你多攝入500卡路里。 奶昔也有健康低熱量的做法。 在家中用牛奶、蛋白粉和水果自製的奶昔， 可以使你減少200卡路里的攝入量。
